domingo

LO MAS IMPORTANTE EN PRIMEROS AUXILIOS

Decálogo prohibido


1. No metas las manos si no sabes


2. No toques las heridas con las manos, boca o cualquier otro material sin esterilizar. Usa gasa siempre que sea posible. Nunca soples sobre una herida.


3. No laves heridas profundas ni heridas por fracturas expuestas, únicamente cúbrelas con apósitos estériles y transporta inmediatamente al médico.


4. No limpies la herida hacia adentro, hazlo con movimientos hacia afuera.


5. No toques ni muevas los coágulos de sangre.


6. No intentes coser una herida, pues esto es asunto de un médico.


7. No coloques algodón absorbente directo sobre heridas o quemaduras.


8. No apliques tela adhesiva directamente sobre heridas.


9. No desprendas con violencia las gasas que cubren las heridas.


10. No apliques vendajes húmedos; tampoco demasiado flojos ni demasiados apretados.

Que hacer si tiene que proporcionar los Primeros Auxilios

1. Compórtese tranquilo y sereno; actuando con calma ordenaremos mucho mejor nuestras ideas y actuaremos mejor.

2. Manda a llamar a un médico o a una ambulancia; recuerda que debes llevar contigo los teléfonos de emergencia.

3. Aleje a los curiosos; además de viciar al ambiente con sus comentarios pueden inquietar más al lesionado.

4. Siempre deberá darle prioridad a las lesiones que pongan en peligro la vida.

a. hemorragias,

b. ausencia de pulso y/o respiración,

c. envenenamiento y

d. conmoción o shock

5. Examina al lesionado; revisa si tiene pulso, si respira y cómo lo hace, si el conducto respiratorio (nariz o boca) no está obstruido por secreciones, la lengua u objetos extraños; observa si sangra, si tienen movimientos convulsivos, entre otros. Si está consciente interrógalo sobre las molestias que pueda tener.

6. Coloque al paciente en posición cómoda; manténgalo abrigado, no le de café, ni alcohol, ni le permita que fume.

7. No levante a la persona a menos que sea estrictamente necesario o si se sospecha de alguna fractura.

8. No le ponga alcohol en ninguna parte del cuerpo;

9. No darle líquidos o en todo caso darle agua caliente.

10. Prevenga el shock.

11. Controle la hemorragia si la hay.

12. Mantenga la respiración del herido.

13. Evite el pánico.

14. Inspire confianza.

15. Mucho sentido común.

16. No haga más de lo que sea necesario, hasta que llegue la ayuda profesional.


Situaciones en las que indefectiblemente debe llamarse al médico

1. Cuando la hemorragia es copiosa (ésta es una situación de emergencia).

2. Cuando la hemorragia es lenta pero dura más de 4 a 10 minutos.

3. En el caso de cuerpo extraño en la herida que no se desprende fácilmente con el lavado.

4. Si la herida es puntiforme y profunda.

5. Si la herida es ancha y larga y necesita ser suturada.

6. Si se han cortado tendones o nervios (particularmente heridas de la mano).

7. En caso de fracturas.

8. Si la herida es en la cara o partes fácilmente visibles donde se vería fea una cicatriz.

9. Si la herida es tal, que no puede limpiarse completamente.

10. Si la herida ha sido contaminada con polvo, tierra, etc.

11. Si la herida es de mordedura (animal o humana).

12. Al primer signo de infección (dolor, enrojecimiento, hinchazón - sensación de pulsación).

13. Cualquier lesión en los ojos.

Para tomar el pulso

Se colocan dos dedos en las alterias de la muñeca o del cuello. Deben sentirse aproximadamente 60/80 latidos por minuto en adultos, 100/120, y 140 en recién nacidos.

Para verificar que el paciente respira

1. Acerque su oído a la nariz del lesionado, para oír y sentir el aliento.
2. Acerque el dorso de su mano a la nariz para sentir el aliento.

3. Si es posible, coloque su mano bajo el tórax para sentir el movimiento.

4. Coloque un espejo cerca de la fosa nasal, para ver si se empeña.

5. El número de respiraciones normales es de 15 a 20 por minuto.

Para checar los reflejos

1. Golpee la córnea para ver si el párpado responde con un movimiento.

2. Observe si la pupila se contrae al inducir un rayo de luz sobre ella.

3. Pellizque o pinche la parte interna del brazo o pierna, la cual debe moverse como respuesta.

Hemorragia Profusa

Una hemorragia profusa proviene de la laceración de una o varias venas o arterias. Pérdida de sangre por éstas heridas puede causar la muerte del accidentado en 3 a 5 minutos.


NO PIERDA TIEMPO...PONGA SU MANO DIRECTAMENTE SOBRE LA HERIDA Y MANTENGA UNA PRESION CONSTANTE.

• Ponga un pañuelo o pedazo de tela limpia sobre la herida y presione firmemente con la mano. Si no tiene pañuelo o un pedazo de tela, trate de cerrar la herida con sus dedos y cúbrala con la mano.

• Aplique presión directamente sobre la herida, mantenga firmemente el pañuelo o pedazo de tela sobre la herida, con un vendaje hecho de pedazos de trapo o una corbata.

• Levante la parte afectada a un nivel más alto del cuerpo, si no hay fractura.

• Mantenga a la víctima acostada.

• Llame al médico.

Ahora debe revisar las necesidades de las otras víctimas. Trate de parar la hemorragia o sangrado y mantener la respiración en el mayor numero de víctimas que pueda. Luego regrese a ver al primer accidentado en el que paró la hemorragia y haga lo siguiente:

• Mantenga a la víctima abrigada. Cúbrala con sábanas u otra cubierta y ponga algo por debajo de él, para que el accidentado no esté sobre superficie mojada, fría o húmeda.

• Si el accidentado está consciente y puede pasar líquidos, dele un poco de té, café o agua.

Use un torniquete en el caso que no pueda controlar una hemorragia debido a trituración, amputación o laceración accidental de un brazo o una pierna.

Como torniquete, use un pedazo ancho y resistente de cualquier tela. Nunca use alambre, soga u otro material parecido. Aplique el torniquete alrededor de la parte superior del miembro y por encima de la herida. Amarre un medio nudo, ponga un pedazo de palo o rama encima y haga otro nudo, y dele vueltas hasta que ajuste lo suficientemente para parar la hemorragia. Marque la frente del paciente con las letras "TQ" que significa Torniquete. No cubra el torniquete.

En el caso que el doctor se demore en llegar, afloje el torniquete cada 20 minutos. Si la hemorragia ha parado, deje el torniquete ligeramente suelto y listo para volverlo a ajustar en caso de que el sangrado se presente nuevamente. Vigile el torniquete constantemente hasta que la víctima sea hospitalizada.

• Si el accidentado está inconsciente o se sospecha de una herida en el abdomen, no le dé ninguna clase de líquidos.

Respiración de Salvamento

Hay necesidad de ayudar a respirar a la víctima cuando han cesado los movimientos respiratorios o cuando los labios, la lengua o uñas de los dedos se tornan azules. En caso de duda, comience con la respiración artificial. Esto no va a dañar al accidentado en caso de que no lo necesite, pero, una demora puede costarle la vida, si realmente necesitaba respiración artificial.

Respiración Artificial:

o Comience inmediatamente. Cada segundo que pasa es muy importante.

o Revise la boca y la garganta para remover obstrucciones.

o Coloque a la víctima en posición apropiada y comience la respiración artificial.

o Mantenga un ritmo respiratorio regular de 15 respiraciones por minuto.

o Manténgase en la misma posición Una vez que la víctima comienza a respirar, esté alerta para poder iniciar otra vez la respiración artificial en caso necesario.

o Llame a un médico.

o No mueva a la víctima a no ser que sea absolutamente necesario para sacarla de un sitio de peligro. No espere, o mire alrededor buscando ayuda.

o Afloje las ropas, camisa, cinturón, cuello, corbata y mantenga a la víctima abrigada.

o No se dé por vencido.

Método de Respiración Artificial Manual:

Este método de respiración artificial debe usarse en caso de que por cualquier razón no pueda usarse el método de boca-a-boca.

o Coloque a la víctima con la cara hacia arriba.

o Ponga algo debajo de los hombros para mantener levantados los hombros del accidentado, de manera que, la cabeza caiga hacia atrás. Arrodíllese detrás de la cabeza del accidentado mirando hacia la cara de la víctima.

o Tome ambas manos de la víctima y crúcelas hacia adelante, empujándolas contra la parte baja del pecho del accidentado.

o Inmediatamente estire los brazos de la víctima hacia afuera, arriba y atrás, lo más que pueda.

o REPITA ESTE MOVIMIENTO DE BRAZOS POR UN PROMEDIO DE 15 VECES POR MINUTO.

o En el caso que se encuentre con la ayuda de otra persona, esta deberá sostener la cabeza hacia atrás y levantar la mandíbula hacia adelante.


Respiración de Boca-a-Boca

En lactantes y Niños Pequeños:

o Coloque al niño con la cara hacia arriba. Incline la cabeza del niño hacia atrás.

o Levante con sus dedos la mandíbula inferior del niño en tal forma que sobresalga hacia afuera.

o Mantenga al niño en ésta posición para que la lengua no obstruya el paso del aire.

o Tome una respiración profunda y ponga su boca sobre LA BOCA Y NARIZ del niño.

o Sople suavemente dentro de la boca y nariz del niño el aire que usted tomó, hasta que vea levantarse el pecho del niño y usted sienta que ha expandido sus pulmones. El aire que usted ha respirado dentro de los pulmones del niño tiene suficiente oxígeno para salvarle la vida.

o Separe su boca de la del niño y deje que salga el aire.

o Al sentir o ver que el aire ha salido, aspire aire nuevamente y ponga su boca sobre la boca y nariz del niño.

o REPITA EL MISMO PROCEDIMIENTO 15 VECES POR MINUTO.

o Cuando sea posible, ponga su mano sobre el estómago del niño. Use presión moderada para evitar que el estómago se llene de aire.

Respiración Boca-a-Boca para Adultos:

o Coloque a la víctima con la cara hacia arriba.

o levante el cuello de la víctima con una mano. Incline la cabeza hacia atrás y sosténgala con la otra mano. Busque obstrucciones en la boca.

o Levante hacia arriba la mandíbula de la mano que sostenía el cuello. En ésta forma se evita que la lengua obstruya el paso de aire a los pulmones.

o Aspire profundo, y ponga su boca sobre la boca o la nariz de la víctima. Presione su boca firmemente contra la boca de la víctima para que no se escape el aire.

o sople el aire aspirado, dentro de la boca o nariz de la víctima, hasta que vea que el pecho se levanta. El aire que usted sopla dentro de los pulmones de la víctima tiene suficiente oxígeno para salvar la vida.

o Separe su boca y deje que salga el aire que usted sopló dentro de la boca de la víctima.

En la Respiración Boca-a-nariz:

o Esté seguro de presionar su boca suficientemente contra la nariz del paciente y mantenga los labios de la víctima cerrados con los dedos de su mano, para que no se escape el aire en el momento de que usted sople aire dentro de la nariz de la víctima.

En la Respiración Boca-a-Boca:

o Presione fuertemente sus labios contra los labios de la víctima y cierre la nariz del paciente en el momento que usted sople el aire dentro de la boca del paciente.

o Apenas sienta usted que el aire ha salido, tome más aire y ponga su boca nuevamente sobre la boca o nariz del paciente y vuelva a respirar por él.

o REPITA EL MISMO PROCEDIMIENTO 15 VECES POR MINUTO.

Ventajas de la Respiración Boca-a-Boca

35. La víctima no necesita colocarse en posición especial, o sobre el suelo. La respiración de boca-a-boca puede administrarse en el agua o en cualquier lugar.

36. No se necesita de aparatos especiales.

37. La persona que proporciona los primeros auxilios puede mantener la respiración de boca-a-boca por varias horas sin fatigarse, aún con víctimas de mayor tamaño.

38. Las manos se pueden mantener libres para usarlas en colocar la cabeza estirada hacia atrás y levantar la mandíbula hacia arriba. Esto evita la obstrucción de la entrada del aire a los pulmones, que es el motivo de fracaso más común en la respiración artificial.

39. El que administra este tipo de respiración puede ver, sentir y escuchar, los efectos cada vez que sopla aire dentro de los pulmones del paciente.

40. Además, él puede controlar la cantidad de aire, el número de respiraciones y la presión necesaria para soplar aire dentro de la boca de la víctima.

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Paro Respiratorio

La persona que ha dejado de respirar moriría, si la respiración no se establece inmediatamente. Aún los pacientes que han dejado de respirar pero luego han recuperado la respiración, deben ser hospitalizados. Llame a la ambulancia apenas le sea posible.

ESTAS SON LAS COSAS QUE PUEDEN OCASIONAR UNA PARALISIS DE LA RESPIRACION:

Gases venenosos en el aire o falta de oxígeno.

• Traslade a la víctima a un lugar con aire fresco.

• Comience respiración de boca a boca.

• Controle si es posible, la salida de gases venenosos.

• Mantenga a las otras personas lejos del área.

• No entre a un sitio cerrado para salvar a alguna persona que éste inconsciente, sin antes tener su propio equipo para administrarse el aire necesario para respirar.

Personas ahogadas.

• Comience la respiración boca-a-boca apenas pueda. Puede comenzarse apenas se llegue donde esta la víctima o apenas se halla trasladado a la víctima a aguas poco profundas.

Sofocación por bolsa de plástico

• Rompa o quite inmediatamente la bolsa plástica que cubre la cara de la víctima.

• Comience la respiración de boca-a-boca inmediatamente.

Electrocutado (Choque eléctrico).

• No toque a la víctima mientras esté en contacto con la corriente.

• No trate de remover a la víctima que esté en contacto con alambres eléctricos en la calle, a no ser que usted haya tenido una preparación especial para ésta clase de emergencia.

• Llamé a la compañía eléctrica y ordene que discontinúe la corriente. Si usted sabe hacerlo, desconéctela usted mismo.

• Comience la respiración de boca-a-boca apenas la víctima ha sido desconectada de los alambres con corriente.

Contusión, resultante de explosiones o golpes a la cabeza o abdomen.

• Comience inmediatamente la respiración de boca-a-boca.

Envenenamiento por sedativos o químicos.

• Comience la respiración de boca-a-boca inmediatamente.





Heridas por aplastamiento o prensado

• Comience cuidadosamente la respiración de boca-a-boca, mientras que se hacen otros esfuerzos para liberar la parte superior del cuerpo.

• Evite derrumbes posteriores.

Sofocación: Cuerpos sólidos en las vías respiratorias

Si la sofocación y la dificultad de respirar dura más de un minuto, llame a la ambulancia.

En caso de un lactante:

o Sostenga al niño de los dos tobillos con la cabeza colgando hacia abajo.

o Abra la boca del niño, jale suavemente la lengua y espere a que el objeto que obstruye, pueda expulsarse en ésta forma.

o Comience la respiración de boca-a-boca, si el bebé sigue respirando con dificultad.

Para niños pequeños:

o Sostenga al niño con la cabeza hacia abajo sobre sus brazos o sobre sus rodillas.

o Limpie la garganta del niño rápidamente con sus dedos y jale la lengua hacia afuera.

o Si sigue respirando con dificultad, inicie rápidamente la respiración de boca-a-boca.

En adultos:

o Coloque a la víctima de costado, de manera que la cabeza esté más baja que los hombros.

o También puede hacer que la víctima recline la cabeza sobre el respaldo de una silla.

o Limpie la garganta de la víctima con sus dedos y jale la lengua hacia afuera.

o Comience la respiración de boca-a-boca si el paciente tiene dificultad de respirar.


Shock

El shock se presenta generalmente con heridas graves, o estados emocionales de depresión. Puede también presentarse después de una infección, dolor intenso, ataque cardíaco, postración por calor, envenenamiento por comidas o productos químicos, o quemaduras extensas.

Signos de shock

o Manos frías y húmedas con gotas de transpiración en la frente y palma de las manos.

o Cara pálida.

o Quejas de la víctima al sentir escalofríos, o aún temblores debido al frío.

o Frecuentemente: náuseas o vómito.

o Respiración muy superficial y rápida.

Salve la vida previniendo el shock

o Corrija la causa del shock (hemorragia).

o mantenga a la víctima recostada.

o Mantenga las vías respiratorias abiertas.

o Si la víctima vomita, voltee la cabeza de la víctima hacia un lado. Esta posición facilita la salida del vómito o secreciones.

o Eleve los pies de la víctima, si no hay fractura.

o Mantenga la cabeza de la víctima más baja que los hombros.

o Mantenga a la víctima abrigada si el clima es húmedo o frío.

o Dele líquidos que tomar (té, café, agua, etc.), si la víctima puede pasarlos sin dificultad.

o Aliente a la víctima.

o Nunca administre bebidas alcohólicas.

o No administre líquidos a personas que estén inconscientes.

o No administre fluidos a personas en que se sospecha una herida en el abdomen.

Prevención del shock debe considerarse en cualquier herida o enfermedad que se explican en este manual de primeros auxilios.

Contusiones

o Aplique sobre la herida una toalla mojada con agua fría o una bolsa o paquete con hielo por unos 20 minutos.

o Si la piel está abierta, siga el mismo tratamiento que se hace con heridas cortantes.

Heridas Especiales

Herida abdominal abierta

• Llame al médico.

Siga las siguientes indicaciones SOLO en el caso que no llegue el médico.

• Empuje suavemente el órgano salido dentro de la cavidad.

• Tape la herida con una cubierta húmeda y soténgala firmemente con una venda. El objetivo es para la hemorragia. El vendaje debe ser firme pero no ajustado.

Heridas profundas en el pecho

Evite que el aire entre a través de la herida. Si esto no se hace, el pulmón se colapsará.

• Sostenga con firmeza una gasa sobre la herida.

• Puede usarse un cinturón alrededor del tórax para mantener la herida cerrada. Tenga cuidado de poner la venda alrededor del tórax lo suficientemente ajustada para que no interfiera con la respiración normal.

Heridas y Raspones

En el cuidado de pequeñas heridas en la casa, es importante evitar la infección.

• Nunca ponga su boca en contacto con una herida. En la boca hay muchas bacterias que pueden contaminar la herida.

• No permita que se usen pañuelos, trapos o dedos sucios en el tratamiento de una herida.

• No ponga antisépticos sobre la herida.

• Lave inmediatamente la herida y áreas cercanas con agua y jabón.

• Sostenga firmemente sobre la herida un apósito esterilizado - hasta que deje de sangrar. Luego ponga un apósito nuevo y aplique un vendaje suave.

Perdida del Sentido (Desmayo)

 Cualquier persona que se encuentre en un estado de inconsciencia puede tener traumatismo craneal. Sobre todo, si tiene olor a alcohol.

o No mueva a la víctima hasta que llegue ayuda profesional. Muévalo solo en caso absolutamente necesario.

o No administre nada por la boca.

o Busque tarjetas o medallas de identificación alrededor del cuello o brazos de la víctima que puede sugerir la causa del estado de inconsciencia.

o Llamé al médico.

o Mantenga a la víctima acostada y protéjala contra el frío y la humedad.

Ataques Epilépticos

Los ataques epilépticos no son una emergencia médica. Las convulsiones generalmente son de corta duración - unos cuantos minutos. Si los ataques duran más de quince minutos, llamé al médico.

 No trate de sostener a la víctima durante las convulsiones.

 No le golpee la cara.

 No salpique agua sobre la cara del paciente.

 No ponga su dedo o un objeto fuerte entre los dientes del afectado.

 Retire los objetos que puedan lastimar al paciente.

 Cuando haya pasado el ataque, traslade al paciente a un lugar confortable y déjelo dormir si desea.

Envenenamiento

COMO SE PUEDE SOSPECHAR DE UN ENVENENAMIENTO:

• Por la decoloración de los labios y boca.

• Dolor y sensación de quemadura en la garganta.

• Cuando se encuentran pomos de drogas, venenos o químicos abiertos, dejados en presencia de niños.

• Huellas en la boca de haber comido hojas y frutos silvestres, etc.

• Inconsciencia, confusión o inicio súbito de enfermedad, al tener venenos al alcance.

LO QUE DEBE HACERSE MIENTRAS ESPERE COMUNICARSE CON EL MEDICO:

• Es esencial actuar con rapidez. Actúe antes que el cuerpo absorba el veneno. Si es posible, una persona debe iniciar el tratamiento mientras que la otra debe llamar al médico o la ambulancia.

• Guarde y entregue al médico el pomo o caja con su etiqueta y lo poco que haya quedado del veneno, en caso de que el veneno sea desconocido.

• las primeras medidas a tomar dependen de la naturaleza del veneno.

Venenos Ingeridos

• No provoque el vómito si la víctima está inconsciente o:

...tiene convulsiones.

...si tiene dolor de garganta con sensación de quemadura.

...cuando se sabe que la víctima ha ingerido derivados del petróleo, líquidos de limpiar baños, líquidos para limpiar metales, drenar tuberías, ácidos, yodo, sal de soda, agua amoniacada, lejía para lavar, ácidos.

• Ver el recetario de antídotos en caso de envenenamiento.

• Llamé al médico inmediatamente.

• Comience la respiración de boca-a-boca si la víctima está respirando con dificultad.

• Dele de tomar agua o leche.

• Si no es peligroso, provoque el vómito,

...poniendo su dedo en la garganta del paciente, o

...use 2 cucharadas (10 gramos) de sal en un vaso de agua.

• Cuando la víctima comience a tener contracciones y vómitos, póngala boca abajo y con la cabeza en un nivel más bajo que la cintura. Esto previene que el vómito pase a los pulmones, lo que podría causar mayor daño.

Como prevenir un ENVENENAMIENTO:

• Mantenga todas las drogas, substancias venenosas y químicas que se usen para la casa, lejos del alcance de los niños.

• No deje medicinas al alcance de los niños.

• No guarde productos que no son para comer en el mismo sitio donde se guardan los alimentos.

• Nunca diga a los niños que la medicina que les está dando son caramelos.

• Nunca dé o tome medicinas en la obscuridad.

• Lea la etiqueta antes de usar un producto químico.

• No guarde en su casa remedios o productos químicos sin etiquetas de identificación.

• Nunca vuelva a usar pomos o botellas que han contenido substancias químicas.

• No transfiera substancias venenosas o pomos a botellas sin identificarlos con una etiqueta.

• Ponga siempre una etiqueta de lo que es la substancia venenosa si es que no la tiene.

Venenos inhalados

Vea Gases venenosos en el aire o falta de oxígeno.

• Lleve o arrastre a la víctima (no deje que camine) inmediatamente a un sitio con aire fresco.

• Aplique respiración artificial si la respiración es irregular o la víctima ha dejado de respirar.

• Llame al médico.

• Mantenga a la víctima cubierta y abrigada.

• Mantenga al paciente lo más tranquilo que pueda.

• Nunca le dé alcohol en ninguna forma.

• No se exponga usted al mismo veneno. Trate de protegerse así mismo.

Contaminación de la piel (Quemadura Química).

• Ponga la piel en contacto con agua corriente (ducha o manguera) en abundancia.

• Lave el área afectada con agua corriente mientras esté quitando la ropa.

• Lave la piel de la parte afectada con bastante agua corriente. La velocidad del agua es sumamente importante en reducir la extensión de la lesión. Mientras más agua se use, es mejor el resultado.

Contaminación de los ojos (Químicos o cuerpo extraño).

• Mantenga los párpados abiertos e inmediatamente lave el ojo con una corriente moderada de agua.

• La demora de algunos segundos en comenzar el lavado puede agravar la extensión de la lesión.

• Continúe lavando el ojo cuando menos por 15 minutos y lleve a la víctima al doctor.

• No use ácido bórico o pomadas o cualquier otro químico. Ellos pueden aumentar la gravedad de la herida.

Picaduras de culebra, escorpión y arañas (Venenos inyectados)

• Haga que la víctima se acueste inmediatamente.

• Aplique un vendaje constrictivo alrededor de la pierna o brazo, por encima de la picadura.

• Use un pedazo de tela resistente y ancha. Envuélvala alrededor del brazo o pierna por encima de la picadura; haga un nudo; coloque sobre este nudo una rama o pedazo de palo y haga otro nudo. Dele una vuelta completa al palo o rama, para formar un torniquete. El pulso debe sentirse por debajo del torniquete. No debe sentirse sensación de pulsación a nivel torniquete.

• Ponga sobre la picadura una bolsa o paquete con hielo.

• Lleve al paciente a un hospital o con un médico.

• No permita que la víctima camine.

• No administre bebidas alcohólicas en ninguna forma.

• No use alambre, o soga como material del vendaje.

• No cubra el vendaje - déjelo visible.

Quemaduras

Contacto con sustancias químicas, puede resultar en quemadura química. Quemaduras termales son las producidas por el exceso de calor.

Cualquier quemadura inclusive la quemadura por el sol, puede complicarse por shock y el paciente debe ser tratado por shock.

Prevenga el shock... Prevenga la contaminación...controle el dolor... Estos son los objetivos de los primeros auxilios en caso de quemaduras.

Una persona con shock por quemadura puede morir a no ser que, reciba ayuda INMEDIATAMENTE.

En caso de shock por quemaduras, el suero de la sangre es enviado a las áreas quemadas, y debido a la pérdida de estos líquidos a veces no hay suficiente volumen de sangre para mantener el corazón y el cerebro con cantidad de sangre suficiente, para que funcionen normalmente.

Quemaduras extensas por calor

• Cubra la superficie quemada con una sábana o cualquier tela lo más limpia posible, aplicando hielo o compresas frías a la parte afectada.

• Mantenga a la víctima en posición acostada.

• Llame al médico.

• Haga que el paciente mantenga su cabeza a un nivel más bajo que los hombros.

• Mantenga elevadas las piernas del paciente.

• Si la víctima está consciente, dele líquidos para tomar - nunca alcohol.

• Traslade inmediatamente al paciente en una ambulancia al hospital.

Quemaduras pequeñas por calor

• Aplique hielo o compresas heladas sobre la parte afectada.

• No trate de reventar las ampollas.

• Puede sumergir la parte quemada dentro de un recipiente con agua fría con hielo

Todas las quemaduras, excepto las muy pequeñas, deben ser examinadas por un médico o enfermera.

Quemaduras Químicas

• Lave inmediatamente con agua corriente la superficie quemada. Deje que corra bastante agua.

• Aplique hielo o compresa helada.

• Aplique la corriente de agua sobre el área quemada mientras remueve la ropa.

• Cualquier material que se ponga sobre la herida debe estas sumamente limpio.

• Si la quemadura es extensa, mantenga a la víctima acostada y que la cabeza esté más baja que los hombros. (levante ligeramente las piernas si es posible).

• Si el paciente está consciente y puede pasar líquidos, debe tomar bebidas sin alcohol.

• Todas las quemaduras, excepto las muy pequeñas, deben ser vistas por el médico.

• Quemaduras por substancias químicas en áreas especiales pueden necesitar un tratamiento especial.

• El personal que trabaja en tales áreas debe conocer éste tratamiento.

• No ponga grasas, aceites, bicarbonato de soda u otras substancias sobre las quemaduras.

Heridas de la cabeza

Cuando se encuentre una persona en estado inconsciente, considere siempre la posibilidad de traumatismo craneal.

• Llame al médico o la ambulancia inmediatamente. Traumatismo craneanos necesitan inmediata atención.

• Mantenga a la víctima acostada sobre un costado, para evitar que la lengua obstruya el paso del aire a los pulmones. Esta posición facilita el drenaje en caso de vómito, o salida de otros líquidos. El cuello debe estar ligeramente arqueado (hiperextensión).

• Mantenga a la víctima abrigada en caso de clima frío o húmedo.

• Trate de controlar la hemorragia de las heridas de la cabeza, aplicando un vendaje de presión. Evite hacer presión sobre áreas fracturadas.

• No mueva la cabeza o ninguna parte del cuerpo en caso que vea salir sangre por la nariz, boca u oídos.

Recetario de Antídotos en casos de Envenenamiento

Cuando nos enfrentamos a casos de envenenamientos o sobredosis tomados de algún medicamento, LO PRIMERO que debe hacerse es DETERMINAR el producto ingerido.

• Llame al médico.

• Mantenga caliente al paciente.

• Adminístrele el antídoto adecuado, según las especificaciones siguientes mientras se espera la llegada del médico.

• NUNCA TRATE DE ADMINISTRAR LIQUIDOS A UN PACIENTE INCONSCIENTE.

Prepare la cuarta parte de los antídotos para niños menores de 5 años de edad.

Venenos:

• Acidos. ......Antídoto 16

• Alcanfor. ......Antídoto 1

• Alcohol.

Desnaturalizado. ......Antídoto 15

de madera. ......Antídoto 15

para frotar. ......Antídoto 10

• Anticongelante.

con alcohol o etilen-glicol. ......Antídoto 10

con metanol. ......Antídoto 15

• Blanqueador (cloro). ......Antídoto 17

• Desinfectantes.

con cloro. ......Antídoto 17

con ácido carbólico. ......Antídoto 12

• Gasolina. ......Antídoto 19

• Hongos venenosos. ......Antídoto 3

• Intoxicación por alimentos. ......Antídoto 3

• Insecticidas, venenos para ratas.

DDT. ......Antídoto 3

Fósforo. ......Antídoto 8

Fluoruro de sodio. ......Antídoto 20

Estricnina. ......Antídoto 4

• Limpiadores tipo TETRACLORURO DE CARBONO. ......Antídoto 9

• Monóxido de Carbono. ......Antídoto 18

• Petróleo. ......Antídoto 19

• Pintura (plomo). ......Antídoto 13

• Plantas venenosas. ......Antídoto 10

• Solventes. ......Antídoto 19

• Sosa. ......Antídoto 13

• Sosa para lavar. ......Antídoto 13

• Tintura de yodo. ......Antídoto 11

• Trementina. ......Antídoto 3

Sobredosis:

• Alcohol. ......Antídoto 10

• Antihistamínicos. ......Antídoto 10

• Aspirina. ......Antídoto 10

• Barbitúricos. ......Antídoto 5

• Bromuros. ......Antídoto 3

• Calmantes. ......Antídoto 7

• Codeína. ......Antídoto 7

• Excitantes. ......Antídoto 21

• Laxantes ......Antídoto 6

• Morfina, opio. ......Antídoto 7

• Pastillas para dormir. ......Antídoto 5

CONVULSIONES ......Antídoto 14

ANTÍDOTOS

• Antídoto 1

Si la víctima está consciente, hágala vomitar dándole:

a) Una cucharada de mostaza (polvo) en un vaso de agua caliente, o

b) Una cucharada de sal en agua, o

c) Provocando la garganta con su dedo.

La posición adecuada para vomitar requiere que la cabeza esté mas baja que la cadera (estómago).

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• Antídoto 2

Adminístrele una mezcla consistente en:

a) Dos cucharadas de carbón vegetal (o tortilla quemada) en polvo.

b) Una cucharada de leche de magnesia.

c) Cuatro cucharadas de té negro cargado.

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• Antídoto 3

Hágalo vomitar.

Dele 2 cucharadas de sal de Epsom en dos vasos de agua.

Además, dele 2 ó 3 tazas de té o café cargado, caliente.

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• Antídoto 4

Solamente durante los primeros 5 minutos de envenenamiento por ESTRICNINA, proceda en la siguiente forma:

a) Provoque vómito.

b) Adminístrele el Antídoto 2.

c) Dé respiración artificial.

Después de 5 minutos del envenenamiento pueden presentarse convulsiones. Llévelo al hospital.

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• Antídoto 5

Provoque el vómito.

Dé el Antídoto 2.

Dé 2 cucharadas de Sal de Epsom en dos vasos de agua.

Dé varias tazas de café o té concentrado, caliente.

Mantenga al paciente caminando o en movimiento continuo.

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• Antídoto 6

Provoque el vómito.
Mantenga caliente al paciente.

Dele tortilla quemada.

Reponga los fluidos del cuerpo con agua o té ligero.

NUNCA PURGUE AL PACIENTE.


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• Antídoto 7

Dé el Antídoto 2.

Dé 2 cucharadas de Sal de Epsom en dos vasos de agua.

Logre que el paciente se mantenga despierto.

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• Antídoto 8

Provoque el vómito.

Dé 1 cucharada de Sal de Epsom en un vasos de agua caliente.

Dé media taza de aceite mineral. NO ACEITE VEGETAL O ANIMAL.

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• Antídoto 9

El aire fresco inmediato es imperativo.

Si está inconsciente, dele respiración artificial.

Pida oxígeno de emergencia; si está consciente hágalo vomitar.

Después dele dos cucharadas de sal Epsom en un vaso de agua.

NO LE DE ALCOHOL.

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• Antídoto 10

Provoque el vómito.

Dé el Antídoto 2.

Dé dos tazas de café o té concentrado.

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• Antídoto 11

Dé 6 cucharadas de pasta de almidón, preparada de la mezcla de harina y almidón de maíz en agua.

Después dé 6 cucharadas de Sal en dos vasos de agua caliente.

Debe tomarse hasta que el vómito ya no sea azul o de color.

Después dé varios vasos de leche o clara de huevo en aceite o leche.

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• Antídoto 12

Dé 4 cucharadas de aceite de oliva o aceite de comer.

Dé un vaso de leche o la clara de dos huevos en un vaso de agua.

Después dé 2 tazas de café o té.

NO LO HAGA VOMITAR.

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• Antídoto 13

Dé dos cucharadas de vinagre en dos vasos de agua.

Dé dos claras de huevo o 6 cucharadas de aceite de oliva o de comer y café.

NO LO HAGA VOMITAR

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• Antídoto 14

Ponga entre los dientes del paciente una tela o pañuelo doblado para evitar que se muerda la lengua.

Rápidamente afloje toda la ropa, especialmente alrededor del cuello.

Vigile que no se cause ningún daño.

Si tiene alta temperatura fricciónelo con agua o alcohol.

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• Antídoto 15

Provoque el vómito.

Dé una cucharada de bicarbonato de sodio en dos vasos de agua.

Provoque vómito mientras se desaparece el olor al alcohol.

Después dé una cucharada de bicarbonato en un vaso de leche.

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• Antídoto 16

Mezcle 3 cucharadas de bicarbonato de sodio en dos vasos de agua, o dé varios vasos de leche.

NO PROVOQUE EL VOMITO.

Lave con agua en abundancia la piel afectada por el ácido cuando menos por 15 minutos.

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• Antídoto 17

Dé una cucharada de espíritu de amoníaco (no el amoníaco casero) en un vaso de agua.

Después dé dos tazas de café concentrado caliente mezclado con la clara de 3 huevos.

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• Antídoto 18

Lleve al paciente a un lugar con aire fresco.

Si está inconsciente dele respiración artificial.

Pida oxígeno de emergencia.

Varias tazas de café o té concentrado, caliente después de que recobró el conocimiento.

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• Antídoto 19

Dé media taza de aceite de oliva o de comer.

Después varias tazas de café o té concentrado.

EVITE EL VOMITO.

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• Antídoto 20

Provoque el vómito.

Dele 2 cucharadas de leche de magnesia o las claras de 4 huevos mezclados en leche.

Después dele 3 vasos de leche.

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• Antídoto 21

Provoque el vómito.

Dé el Antídoto 2.

Heridas de Huesos y Articulaciones

Heridas a la columna o cuello

• No mueva a la víctima del sitio donde se encuentra, hasta que llegue una ayuda apropiada (camillas o ambulancia).

• Llame al médico inmediatamente.

• Traslade al paciente bajo la supervisión de un médico.

• Mantenga al herido tranquilo y abrigado.

• Disperse a los curiosos.

• Esté preparado para comenzar respiración de boca-a-boca.

• No mueva la cabeza.

Fracturas

Los primeros auxilios en casos de fracturas de huesos consiste principalmente en evitar mayor daño u otra fractura.

Hay dos tipos de fracturas:

• Cerrada - Cuando el hueso está fracturado pero la piel está intacta

• Abierta (compuesta)- Fractura del hueso con perforación de la piel por los fragmentos.

Debe sospecharse la presencia de una fractura en caso de que la forma del miembro afectado haya perdido su apariencia o forma natural.

Llame al médico o lleve al paciente a un hospital, después de que la parte afectada ha sido inmovilizada.

• No mueva a la víctima hasta que se haya inmovilizado la fractura a no ser que el paciente este en peligro inminente.


En caso de fractura cerrada

• Trate de restablecer el brazo o pierna fracturada a su posición natural sin causar dolor o molestia al paciente.

• Apliqué el entablillado. El largo de las tablillas debe ser tal, que sobrepase la articulación por encima y debajo de la fractura. Puede usarse cualquier material con tal que sea firme: una tabla o lámina ancha de metal.

• Pueden usarse también periódicos enrollados o revistas gruesas.

• Use pedazos de trapo u otro material suave para ponerlo entre el miembro fracturado y la tablilla.

• Mantenga el entablillado en su sitio con la ayuda de una venda o pedazo de tela alrededor, cuando menos en tres partes a lo largo del entablillado:

o Uno por encima de la articulación.

o Otro por debajo.

o Otro por encima y por debajo de la fractura.

• Fracturas de los dedos de las manos y brazos pueden mantenerse firmes poniendo la mano o brazo fracturado sobre una almohada y usando unas cuantas vendas o trapos largos.

En caso de fractura abierta

• Aplique un vendaje alrededor de la herida para controlar el sangrado. Puede usar también un pañuelo, gasa o un pedazo de trapo limpio sobre la herida.

• Presione firmemente para contener la hemorragia.

• En caso que no tenga nada a su alcance ponga sus manos sobre la herida presionando ligeramente para controlar el sangrado.

• Sostenga firmemente la gasa o apósito sobre la herida y asegúrelo con una venda, pañuelo, o corbata.

• Mantenga a la víctima en posición acostada.

• Aplíque el entablillado en la forma como se explica en el tratamiento de fracturas.

• No trate de estirar la pierna o brazo fracturado para volverlo a su posición natural.

Dislocaciones

• Trate la dislocación como si fuera una fractura abierta.

• Ponga el brazo en un cabestrillo en caso de dislocación del hombro.

• Esté seguro que el hombro opuesto pueda soportar el peso del brazo.

Torceduras y Estiramientos

En caso de duda, trate a la víctima como si tuviera una Fractura.

• Ponga la parte herida en reposo.

• Mantenga moderadamente elevada la parte afectada.

• Aplique compresas frías.

• Consulte con el doctor.

• No aplique calor en ninguna forma cuando menos por 24 horas. El calor aumenta el hinchazón y dolor.

Lesiones producidas por el calor y el frío

Postración por calor:

Síntomas:

• Piel pálida y húmeda.

• Pulso rápido y débil.

• La víctima se queja de debilidad, náusea, y dolor de cabeza.

• La víctima puede sentir calambres en el abdomen, piernas o brazos.

• Haga que la víctima se acueste y que mantenga la cabeza más baja que los hombros.

• Lleve a la víctima a un sitio de sombra o frío, pero manténgalo abrigado.

• Administre agua con sal (1 cucharadita, o 5 gramos en un litro de agua).

• No dé líquidos si la víctima está inconsciente.

Insolación:

Síntomas:

• Piel roja y caliente.

• Pulso rápido y fuerte.

• Paciente generalmente inconsciente.

• Llame al médico.

• Enfríe el cuerpo usando compresas frías.

• Si el paciente está completamente consciente y puede tomar líquidos, dele un poco de agua con sal (5 gramos de sal en 1 litro de agua).

• No dé alcohol en ninguna forma al paciente.

Heridas por Congelación:

Síntomas:

• Piel color rosada justo antes de que se desarrolle la congelación.

• Piel de color blanco o plomizo cuando se ha desarrollado la congelación.

• Dolor inicial, que desaparece rápidamente.

• La víctima generalmente no siente dolor en el área congelada.

• Cubra el área congelada con un pedazo de tela o frazada de lana; si los dedos de la mano han sido congelados, haga que el paciente ponga el área congelada en el axilar del lado opuesto.

• Lleve al paciente a un área caliente, apenas sea posible.

• Ponga el área congelada en agua a 42°C.

• Envuelva suavemente el área congelada con un pedazo de tela de lana o frazada en caso que no tenga agua caliente.

• Deje que la circulación de la sangre se restablezca por sí misma.

• Cuando la parte afectada está pálida, anime al paciente a mover los dedos de las manos o pies.

• Dé al paciente bebidas no alcohólicas.

• No frote la piel con nieve o hielo. El frotamiento de los tejidos congelados aumenta el riesgo de grangena.

• No use botellas de agua caliente o lámparas de calor sobre el área congelada.

Reacciones Alérgicas

Reacciones a picaduras y mordeduras de insectos.

Personas que han experimentado reacciones severas localizadas o generalizadas por picadura de insectos, deben recibir tratamientos de desensibilización por un médico. El aguijón de un insecto puede poner en peligro la vida de una persona sensibilizada.

Cosas que deben hacerse a un paciente sensibilizado:

• Aplique un vendaje constrictivo en la pierna o brazo del paciente por encima de la picadura.

• Use una pinza gruesa y ancha de tela y envuélvala alrededor y por encima de la picadura.

• Haga un nudo simple y coloque encima del nudo un pedazo de palo o rama, haga un nudo completo nuevamente por encima y luego dele vueltas para ajustar así el vendaje.

• Esté seguro de sentir el pulso por debajo del torniquete y además el paciente no debe sentir sensación de pulsación en el lugar del vendaje.

• Ponga una bolsa con hielo o trapos con agua fría sobre la picadura.

• Saque con una pinza los pedazos de lanceta del insecto en el sitio de la picadura.

• Consiga atención profesional apenas pueda.

Reacciones generalizadas debido a Alergia Alimenticia

Síntomas:

• Dificultad en la respiración.

• Posiblemente ronchas o hinchazón de la piel.

• Llame al médico.

• Mantenga al paciente tranquilo y en posición confortable.

• Provoque el vómito.

Plantas Venenosas

Condiciones que demandan cuidado:

• Antecedentes de contacto con hiedra o plantas venenosas (ivypoison), (sumac), (oak).

• Comezón, enrojecimiento o ampollas en la piel posteriores al contacto sospechoso.

• Corte la parte del vestido que ha estado en contacto con el veneno para que no siga contaminando otras áreas contaminadas.

• Repita el lavado varias veces.

• Use alcohol de frotación.

• Si se forman ampollas, llamé al médico.

Disturbios Mentales

Llame inmediatamente al médico o familiar de la persona afectada.

• En el caso de que el paciente represente un peligro y pueda herir a otras personas o así mismo y si no puede encontrar al médico, llame a la policía

• Trátele al paciente con respeto a pesar de que él puede tratarlo a usted mal.

• Distraiga la atención del paciente de todo objeto que pueda ser dañino para usted u otros (p.ej.: trate de cambiar las ideas de hacerse daño por ideas de protección así mismo, y de antagonismo por cooperación).

• Tenga paciencia, sea bondadoso e inspire confianza al paciente.

• Sea firme en su actitud hacia el paciente.

• Sujete al paciente solo en caso que trate de herir a otros o así mismo.

• No contradiga al paciente mentalmente perturbado.

• No asuma una actitud de autoridad y de superioridad.

• No sostenga físicamente al paciente a no ser que amanece con herir a usted o a otras personas

Transporte del Lesionado

No mueva a una persona herida antes de que llegué el médico o personas especializadas con ambulancia, a no ser que sea peligroso dejar a la víctima expuesta a nuevas heridas. Si es posible, controle la hemorragia, mantenga la respiración y entablille todas las fracturas antes de remover al herido. Si esto no puede ser posible, siga las siguientes reglas:

Como mover a la víctima a un sitio seguro:

• Arrastre o jale a la víctima sosteniéndola de los hombros; o agárrelo de los pies.

• No jale a la víctima por un costado.

• Esté seguro de proteger la cabeza de la víctima.

Trasladado de la víctima hacia un sitio seguro:

• En el caso de que la víctima tenga que ser levantada antes de checar las heridas que pueda tener, esté seguro de sostenerlo apropiadamente.

• El cuerpo debe sostenerse en línea recta y no debe de doblarse.

Cuando desee llevar a una persona herida a un lugar donde pueda manipularse la camilla, use el método de uno, dos, o tres hombres, conforme se muestra en las figuras. El método a usar, depende de la severidad de las heridas, del número de personas que pueden ayudar y el sitio donde se encuentre la víctima (escaleras, pasajes angostos, paredes, etc.). La técnica de uno o dos hombres es ideal para víctimas inconscientes, pero no son convenientes para víctimas que puedan tener fracturas u otras heridas semejantes. En éstos casos, use siempre la técnica de tres personas.

Una camilla útil puede ser hecha abotonando camisas o un saco sobre dos palos largos resistentes (bordones), o envolviendo los extremos de una sábana alrededor de dos palos o ramas de árbol. Si hay que transportar a al víctima, lo mejor es hacerlo en una camilla.

Historia de Enfermedad o Herida

Después que se han tomado las primeras medidas y si el tiempo lo permite, la persona que ha prestado los primeros auxilios debe tomar la siguiente información:

• Identificación de la víctima.

• Identificar a las personas que la víctima quiera que sean informadas (incluyendo el sacerdote).

• Infórmese de cómo se produjo la herida o enfermedad.

• Cualquier medida especial que se ha tomado (respiración de boca-a-boca, administración de líquidos, aplicación de torniquete, etc.)

• Cualquier enfermedad o malestar anterior a la enfermedad o accidente




El líder: un experto en el arte de promover, conmover y mover Por: Alejandro Rutto Martínez

El líder: un experto en el arte de promover, conmover y mover .


Gandhi: Realmente soy un soñador práctico; mis sueños no son bagatelas en el aire. Lo que yo quiero es convertir mis sueños en realidad.

Por: Alejandro Rutto Martínez

Construir los puentes entre la actualidad que tenemos y el futuro que deseamos tener es parte de la responsabilidad de los dirigentes, los administradores y los líderes del mundo. Vivimos en un presente que conocemos o creemos conocer bien y con el cual estamos conformes hasta cierto grado pero parte de lo que conocemos es aquello que intensamente deseamos cambiar y transformar en una nueva realidad para llegar al futuro con posibilidades de disfrutarlo y vivir en el sin angustias ni afanes.

.La gran diferencia entre un administrador o un dirigente común consiste en que, en este presente del cual hablamos, los dirigentes saben que deben hacerse las cosas correctamente y conocen la mecánica para que se realicen por ellos mismos o a través de otras personas. El líder, el buen líder sabe exactamente las cosas que hay que hacer y conoce también como hacerlas y con quienes y como comprometer y motivar a las personas con las cuales tendrá que trabajar.

El líder se comportará como tal en relación con la realidad de su contexto y del buen puerto al cual desee acompañar a sus discípulos. En ese sentido, frente a la realidad, tiene los siguientes compromisos:

1. Ser un buen lector de la realidad: la realidad está ahí, delante de nosotros y se repite una y otra vez. Es tozuda como los hechos que la conforman y, en algunas ocasiones no hay quien sepa verla como realmente es. En algunos países, por ejemplo, están en mora de leer su realidad, su verdadera realidades, en asuntos tan sensibles como la pobreza y las condiciones de marginalidad de una buena parte de sus ciudadanos.

2. Saber interpretar la realidad: además de conocer lo que está pasando es importante saber el porqué y aprender a conocer las causas de ese porqué y no solo las causas coyunturales, es decir, los sucesos del momento, sino lo estructural, o sea los elementos que históricamente se han acumulado para conformar un fenómeno propio de la sociedad. Saber interpretar la realidad permite acumular una información valiosa e indispensable para conocerla y actuar sobre ella.

3. Explicar la realidad: y explicarla como es con el fin de abordarla desde sus diferentes aristas y de ésta manera emprender acciones que conlleven a encontrar soluciones adecuadas a los problemas encontrados. Es necesario conocer a fondo los detalles y saber mencionarlos con claridad, de esa manera se puede acceder al siguiente y definitivo paso en el cual se encontrarán los cambios que tanto9 prometen los líderes.

4. Transformar la realidad: Esta es la etapa definitiva. La realidad, una vez leída, interpretada, explicada y estudiada en todos sus aspectos, debe ser sometida a una transformación en aquellas áreas en que sea necesario hacerlo. Los procesos de cambio no pueden responder a iniciativas calenturientas y emocionales ni a dañinas improvisaciones que pueden terminar en la aplicación de recetas que sean algo así como un remedio peor que la enfermedad.

El liderazgo verdaderamente transformador promueve unos nuevos liderazgos y conmueve a las masas para que éstas sean capaces de moverse hacia la construcción de una realidad nueva y mejor para todos los ciudadanos. Todo esto, sustentado en un liderazgo verdaderamente inspirador.


http://maicaoaldia.blogspot.com/2009/12/alejandro-rutto-martinez-un-hombre-para.html

http://maicaoaldia.blogspot.com/2009/03/biografia-de-alejandro-rutto-martinez.html

martes

EL JUEGO

CONCEPTO:
Las múltiples posibilidades cognoscitivas de entender el juego y la variedad de funciones de acuerdo a los campos de acción, hace difícil definirlo o dar un concepto único. Veamos algunos conceptos de varios autores, los cuales enfocan el juego desde diversos campos y teorías.

Arnulf Russel: “El juego es una actividad generadora de placer, que no se realiza con una finalidad exterior a ella, sino por sí misma”.

Froebel, Montesori y Decroly: “Principio Fundamental de la Educación”.

George Bother: “El juego es satisfacción de personalidad y que en el fondo es ansia de un movimiento”.

Gladys Jaimes: El juego es todo en el niño y en el adulto es recreación”.

Severiano Rodríguez “El juego infantil es una actividad pura, espontánea y placentera que contribuye al desarrollo integral del niño”.

Arnold: “Para el adulto el juego representa un entrenamiento un momento de descanso, una forma de evadir la rutina. En cambio para el niño el juego es un verdadero trabajo, es un medio por el cual recibe nuevas experiencias y aprende. Por medio del hacer; y es sobre todo su forma de expresarse y crear todas las maravillas y fascinantes cosas que el adulto le niega normalmente por necesidad”.

Guy Jacquin: El Juego es una actividad espontánea y desinteresada, que exige unas reglas que cumplir o un obstáculo deliberadamente puesto, que vencer. El juego tiene por función esencial procurar al niño el placer moral del triunfo que al aumentar su personalidad le sitúa a sus propios ojos y de los demás.

Jean Piaget: “El juego es el existir infantil”.

Johan Huizuiga: “El juego es una ocasión libre que se ejecutó, pero que puede sin embargo absorber completamente al jugador sin que tenga provecho de ella, por otra parte, esa acción se ejecuta dentro de un espacio y tiempo determinado, y se desarrolla según un orden de reglas en las que reina una propensión o rodearse de misterio y disfrazarse en fin de separarse del mundo habitual.

VALOR DE LOS JUEGOS              

Si observamos la alegría, las carcajadas y los comentarios ruidosos de los jugadores, podemos comprender lo útil que está siendo el juego para su salud mental. Se ve el juego como un simple pasatiempo o se ve como una ocupación feliz que permite relajamiento, desahogo de tensiones nerviosas (acumuladas en el colegio, la casa, la oficina etc.), como una expansión sana; en fin se ve como una buena válvula de escape para una serie de impulsos normalmente reprimidos en las actividades a que se dedican normalmente las personas.

Los juegos permiten una libertad de acción, una naturalidad y un placer que raramente se encuentra en otras actividades, debiendo por ésto ser ejecutadas por un líder. También tiene gran ventaja de ofrecer excelentes oportunidades para el desarrollo físico, intelectual, social y emocional.

Para el líder es fácil percibir la contribución que tal actividad puede ofrecer para el desarrollo de la salud física, de la fuerza, de la resistencia, de la coordinación, de la agilidad etc.

En cualquier tipo de juego, existe mucha interacción e influencia recíproca entre los participantes. Jugar junto con otros en actividades organizadas y orientadas, puede significar compartir experiencias, practicar colaboración y caballerosidad, aprender a competir con honestidad, respetar la autoridad constituida, obedecer las reglas, comprender la necesidad de dar a todos una oportunidad y tantas otra virtudes sociales.

Otra observación a hacer ante un juego es que cuando las personas se acostumbran a respetar todas sus reglas y ajustarse a todas las restricciones que ellas imponen, están realmente practicando y no solo memorizando patrones deseables de conducta. Adquirirán más honestidad habituándose a un juego limpio y viviendo situaciones en donde se pone a prueba su honestidad que leyendo libros con fondo moral. Un jugador que en vano trata de tomar la pelota antes de que pegue en el suelo, al perderla vuelve a su lugar sin protesta ni recriminaciones; de esta forma está practicando auto dominio. Otro que al ser elegido para ocupar por segunda vez un lugar muy importante avisa ¡yo ya fui, está demostrado un principio de buena conducta social.

PRINCIPIOS PEDAGOGICOS PARA LA EXITOSA EJECUCION DE LOS JUEGOS.

Lo más importante en el juego es el goce del participante. De ahí que es necesario tener muy en cuenta sus aptitudes, sus intereses y sus posibilidades de participación, las actividades, espacios y condiciones, deben ajustarse al participante y no a la inversa.

las reglas no deben limitar las posibilidades de goce del participante ni la misma esencia del juego, entre menos reglas más disfrute y facilidad de aplicación.

La duración del juego es directamente proporcional al grado de motivación de los participantes. Un buen animador identifica el momento preciso para suspender o dar por finalizado un juego.

La sencillez es factor importante de éxito: pocos preparativos, materiales mínimos, reglas fáciles de explicar.

El valor de un juego está mediado por el grado de influencia positiva que ejerza en el individuo participante y el grupo en general.

El juego debe dejar huellas positivas en el participante que sirvan no sólo en el momento de la ejecución sino en el ejercicio de su diario transcurrir.

Para que el juego cumpla con su acción gratificante y formativa debe ser orientado cuidadosamente evitando así la generación de anti-valores. Aquí juega un papel importante la capacitación del líder o animador.

PROCESO METODOLOGICO A SEGUIR EN LA ENSEÑANZA DEL JUEGO.

Para lograr los objetivos previstos con un juego es recomendable seguir estos pasos. Puede hacerse mediante otro juego:

• Hacer la distribución del grupo si se necesita.           

• Crear el sentido de pertenencia al grupo.

• Ubicar al os jugadores delimitando el campo de juego.

• Explicar el juego.

• Hacer un ensayo del juego.

• Hacer las correcciones necesarias.

• Seguir el juego hasta que haya un ganador.

• Dar los estímulos respectivos.

ASPECTOS METODOLOGICOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACION Y EJECUCION DEL JUEGO.

Aspectos a tener en cuenta en planificación del juego:

• Determinar el objetivo, el cual debe estar acorde a las necesidades del usuario.

• Personal participante: revisar cuidadosamente.

• Número de jugadores

• Edad promedio

• Sexo

• Grado de cultura

• Capacidad física

• Grado de integración entre ellos                       

• Tipo de ocupación

• Procedencia

• Labor rutinaria que ejecutan

• Gustos y necesidades

• Tipo de ropa

• Espacio, terreno y materiales.

• Medio ambiente: clima, temperatura, hora de ejecución.

• Tiempo de que se dispone.

• Elegir los juegos una vez se hayan tenido en cuenta los puntos anteriormente anotados.

• Posibles variaciones conforme a circunstancias.

• Dar los estímulos respectivos.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA DURANTE LA EJECUCION DE UN JUEGO.

• Inicie la sesión con un juego activo y llamativo.

• La sesión de juegos debe ser alegre y divertida pero ordenada.

• Combine juegos activos con juegos pasivos.

• Explique claramente las reglas del juego.

• Sea líder justo y honesto (lleve las cuentas claras)

• El director debe ubicarse en lugar donde pueda observar todo el grupo.

• No corrija individualmente.

• Mantenga motivado al grupo.

• No permita que el juego muera.

• Si algún participante no puede realizar el juego, démosle cargos directivos.

• Enseñe a perder y a ganar.

• El Director debe vivir el juego reflejando alegría, dinamismo, entusiasmo.

• Las penitencias deben ser aplicadas teniendo en cuenta las condiciones físicas y mentales de la persona. No ridiculizar a los participantes.

• Distribuya a los grupos de tal manera que haya equilibrio físico y mental.

• Estimule a quien considere que lo merece.

• Tenga en cuenta las medidas de seguridad.

LAS PENITENCIAS

Al igual que el juego, la penitencia conlleva al logro de un objetivo que puede ser el desarrollo de una cualidad física (coordinación, fuerza, equilibrio, velocidad etc.) como también cualidades tales como: confianza en sí mismo, coraje, perseverancia.

Además ayuda a la persona a vencer sus problemas de personalidad como vergüenza, agresividad, incompatibilidad, timidez,. Así llegarán a ser líderes de grupo.

La penitencia tiene que representar nueva fuente de satisfacción y alegría para el grupo, nunca otra ocasión para acentuar inferioridad, humillar, ridiculizar o castigar (no pedir al que es inhábil la demostración de cosas fuera de su alcance, ni pedir que cante al que desentona, ni al tímido que recite, etc.

Conviene que la elección de las penitencias sea hecha por el orientador, porque la elección debe ser hecha teniendo en cuenta qué puede hacer el participante con esfuerzo razonable, o sea, la tarea no puede ocasionar nuevo fracaso a quien ya lo experimentó durante l juego, sino una oportunidad para rehacer las fallas cometidas.

Quien orienta el juego que requiere la penitencia, debe tenerla prevista y evitar que los participantes sean quienes la pongan, ya que ellos no conocen las capacidades físicas y emocionales de los participantes.


LAS TÉCNICAS RECREATIVAS

LAS TÉCNICAS RECREATIVAS COMO MEDIO PARA EL DESARROLLO DE HABILIDADES SOCIALES


La recreación y más concretamente sus técnicas tales como el juego, el drama, la pintura son medios valiosos para lograr el desarrollo de las habilidades sociales en el individuo dentro de un campo netamente lúdico propio para que el participante actúe en una forma libre y espontánea.

Para lograr los resultados deseados al aplicar las técnicas recreativas como medio para el desarrollo de las habilidades sociales es necesario seguir una metodología que se ha denominado V.R.A.P.A.

VRAPA: UNA METODOLOGÍA LUDICA PRACTICA PARA EL DESARROLLO DE HABILIDADES SOCIALES

¿QUÉ ES V.R.A.P.A.? es una sigla:

V ivencia lúdica

R eflexión

A prendizaje

P royección

A cción.

Es una metodología que permite a partir del juego llegar a acciones de cambio en el aspecto formativo propuesto a mejorar, el cual puede ser: comunicación, trabajo en equipo, servicio al cliente, sentido de pertenencia, etc.

La sigla V.R.A.P.A. conlleva el desarrollo con el grupo de trabajo de las siguientes frases:

• VIVENCIA LUDICA: es la ejecución de un juego que tiene como propósito el cumplimiento de unas metas previamente concertadas con el grupo. Para este caso estamos empleando como vivencia lúdica el juego, pero la vivencia lúdica puede ser cualquier otra actividad recreativa, como por ejemplo una pintura, una canción, un baile, un paseo, un sociodrama, etc. La meta prevista en la vivencia lúdica generalmente no se cumple, lo cual da pie para pasar a la segunda fase.

• REFLEXION: El grupo participante reflexiona acerca de las razones por las cuales no se pudieron cumplir las metas, resultando factores tales como: las condiciones inadecuadas, la falta de proceso en la ejecución de la actividad lúdica, la falta de actitud y aptitud de los participantes. Esta reflexión nos da unas enseñanzas, las cuales se resumen en la siguiente fase.

• APRENDIZAJE: En esta etapa el grupo concluye qué aprendió, luego de haber reflexionado sobre por qué no se pueden obtener los logros. A esta altura la metodología empleada dispone al grupo a hacer aportes muy concretos y directos en una forma muy asertiva, mostrando así la realidad de lo que sucede al interior del grupo, lo cual propicia el paso a la siguiente fase.

• PROYECCION: Una vez identificados los puntos clave que han afectado el proceso, los proyectamos en los campos de acción del grupo, mostrándose el parecido de la vivencia lúdica con la realidad de las cosas que a diario suceden en los campos laboral, social, familiar y comunitario. Identificadas las debilidades solo resta pensar en cómo se va a mejorar, es aquí donde se llega a la última fase de la metodología.

• ACCIONES: Aquí se formulan las acciones para mejorar los puntos débiles detectados en la reflexión. Continuando con la vivencia lúdica se puede demostrar plenamente las formas posibles y efectivas para llegar a alcanzar las metas y más que eso, cómo se llega a concertar entre los miembros del grupo para tomar decisiones de cambio, las cuales deberán quedar consignadas para una posterior puesta en marcha.

EJECUCION DE PROGRAMAS RECREATIVOS

PRE- EVENTO

Implementación del programa (programador)

• Definir las actividades

• Solicitar materiales

• Realizar reunión técnica (con recreadores-lideres voluntarios)

• Definir actividades específicas

Montaje

• Reunir materiales y equipos

• Realizar montaje y decoración general

• Montaje de cada juego

• Reunión final (motivación interna)

Muestra de plano de montaje

SISTEMA DE BASES SISTEMA DE BASES

EVENTO



Bienvenida y ubicación

Calentamiento

Distribución del grupo en forma de participación

Inauguración del evento

Desarrollo específico

Cierre del programa

• Se suspenden las actividades

• Se convoca a los participantes

• Se tabulan resultados                                                           

• Se presentan a los ganadores

• Se entregan premios si los hay

• Se despide a los participantes.

POST- EVENTO

Recoger materiales

• Por actividad

• Decoración en general

Entrega por inventario


Evaluación

• Con los participantes

• Del programa en sí

• Desempeño de las personas de apoyo

viernes

SOFBOL

Glosario y Terminología                       

GLOSARIO

Bola: Lanzamiento que no pasa por la zona de Strike.

Cellar: Sótano, último lugar en la tabla de posición.

Coach: Asistente de Equipo.

Chiefumpire: Arbitro Principal.

Doble Play: Doble Matanza (Dos outs).

Dogout: Banco de jugadores.

Fair: Bola que pica dentro del campo de juego.

Fly: Batazo alto, por el aire.

Hit: Sencillo (Alcanzar una base).

Home Pleate: Plato, puesto del bateador.

Infield: Parte anterior del campo de juego.

Infilder: Jugador del cuadro interior.

Line Up: Alineación u orden del bate.

Manager: Piloto (Director Técnico).

Outfielder: Jugador del cuadro exterior.

Outfield: Parte exterior del campo.

Pinch Hitter: Bateador emergente.

Pinch Runner: Corredor emergente.

Play ball: Bola de Juego.

Playoff: Serie Extra.

Rolling: Bola rastrera.

Safe: Quieto.

Stading Club: Tabla de posiciones.

Stolen Base: Robo de base.

Strike: Lanzamiento que pasa por la zona del palto y la zona del bateadro.

Swing: Abanicar, pasar el bate.

Three Base Hit: Triple (alcanzar tres bases).

Two Base Hit: Doble (alcanzar dos bases).

Umpire: Arbitro.

Wildpitch: Lanzamiento descontrolado por el lanzador.

TERMINOLOGÍA (Análisis)

Arriesgo: Es un término que significa que la bola está viva y que un jugador de la ofensiva puede ser puesto out.

Base por Bola: Es cuando el bateador recibe cuatro lanzamientos que no pasan por la zona de strike y que el arbitro principal los considera malos, permitiéndole llegar al bateador hasta la primera base.

Bateador: Es el jugador que de acuerdo al orden del bateo, se ubica en la caja respectiva para consumir su turno al bate.

Bate Alterado: Se considera que es un bate alterado cuando la estructura física de un bate legal ha sido cambiada; ejemplo de alteración del bate son: Reemplazo del agarre de metal por uno de madera; es otro tipo de agarre de metal por uno de madera; es otro tipo de agarre aplicar en exceso cinta adhesiva al agarre del bate o pintar el bate en el mango, agarre o mango más gruesa (Porra) por otras razones que no sean con propósito de identificación. Reemplazar el agarre con otro agarre legal, no es considerado como alterar el bate. Un agarre cónico fijado al bate es un bate alterado.

Bola Bateada: Es un lanzamiento al cual el bateador le pega con su bate, ya sea con o sin intención y que cae en terreno legal (Fair) o ilegal (Foul).

Bola Ilegal: (Foul), es una bola bateada que:

• Se queda en terreno ilegal (Foul) entre el plato y la primera base o entre el plato y la tercera base.

• Rebota más allá de la primera o tercera base en ó sobre terreno ilegal (Foul).

• Cae primeramente en terreno ilegal (Foul) más allá de la primera o tercera base.

• Mientras está en o sobre territorio ilegal (Foul), toca la persona o vestimenta de un arbitro o jugador o cualquier objeto extraño al suelo natural.

• Toca al bateador o al bate en la mano del bateador mientras está dentro del cajón del bateador.

Bola Legal: (Fair) es una bola bateada que:

• Se queda y es tocada en terreno legal (Fair) entre el plato y la primera base o entre el plato y la tercera base.

• Rebota más allá de la primera o tercera base en ó sobre terreno legal.

• Toca la primera, segunda o tercera base.

• Mientras está sobre el terreno legal (Fair) toca a la persona o vestimenta de un arbitro o jugador.

• Cae primero en terreno legal (Fair) más allá de la primera y tercera base y abre hacia el terreno de foul.

• Mientras está sobre el terreno legal (Fair) pasa fuera del campo de juego más allá de la cerca del campo exterior.

Bola Legalmente Atrapada: Ocurre cuando un fildeador atrapa una bola bateada o tirada con su guante, mano desnuda.

Bola Muerta: La bola no está en juego y no es considerada de nuevo en juego hasta que el lanzador esté en poder de la bola y se encuentre dentro de los 2,5 metros del círculo de la goma de lanzar y el arbitro principal ha cantado play ball.

Cajón de Bateo: Son dos rectángulos ubicados al lado y lado del plato. Lo cual el bateador de tumo deberá ubicarse así: Si es bateador derecho se ubicará en el cajón de la izquierda y, si es izquierdo lo hará en el cajón de la derecha.

Cajón del Receptor: Es el lugar donde debe permanecer el receptor para recibir los lanzamientos del lanzador, éste sale de los exteriores de los cajones del bateador, el receptor puede abandonarlo cuando fildea un foul, fly o cuando se concede una base por bola intencional al bateador.

Campo Exterior (Outfield): Es aquella parte del terreno de juego que está fuera del diamante formado por las líneas de las bases, del área que normalmente no está cubierta por un infielder y dentro de las líneas de foul, detrás de la primera y tercera base y los límites de foul, detrás de la primera y tercera base y los límites del terreno de juego.

Campo Interior (Infield): Es aquella parte del campo de juego o terreno legal que incluye áreas normalmente cubiertas por jugadores del campo interior.

Coach: Es un miembro del equipo a la defensiva que se sitúa en el terreno de las líneas del cajón del coach para dirigir a los jugadores en el corrido de bases y dar las señales al bateador; se permiten dos coach: Uno se ubica en el frente a la primera base y otro en el frente a la tercera base: Un coach puede dentro del cajón un libro de anotación, pluma o lápiz y un indicador que serán utilizados con el propósito de registrar el juego.

Cogido o Atrapado: Es una bola legalmente atrapada por un fildeador ya sea tirada o bateada, con sus manos o guante. Si la bola es simplemente retenida en los brazos del fildeador o se evita que caiga al suelo con alguna parte del cuerpo o vestimenta, la cogida no se completa hasta tanto la bola ya sea con sus manos o guante choca con otro jugador, pared y cae al suelo y suelta la bola. Para establecer una cogida válida el fildeador debe retener la bola suficiente tiempo para probar que tiene el control completo de la misma y, que al desprenderse de ella es voluntaria. Si un jugador deja de caer la bola mientras está en el acto de tirarla ésta es una atrapada válida.

Corredor: Es un jugador de la ofensiva que ha consumido su turno al bate y que legalmente ha ganado una base.

Doble Play: Es una jugada realizada por el equipo a la defensiva, en la cual participan dos o tres jugadores, y consiste en realizar dos outs a través de una misma jugada. Por ejemplo: Hay un corredor en primera base, el bateador en turno, batea rolling por el sior, éste recepciona y tira a segunda base quien recibe con dos manos, pisa con el pie izquierdo, el corredor es out forzado. El segunda base alinea tobillo, rodilla, hombro y tira a primera base por el lazo del brazo, el primera recibe y pisa la base con el pie contrario de la mano enguantada antes que llegue el corredor completando así dos outs en forma continua.

Entrada. Es aquella parte del juego, mediante la cual los equipos alteran tanto a la defensiva como a la ofensiva después de realizar tres outs.

Fildeador: Es cualquier jugador del equipo que está a la defensiva en terreno air.

Foul Tip: Es una bola bateada que:

• Va directamente del bate a las manos del receptor.

• No pasa más alto de la cabeza del bateador.

• Es legalmente atrapada por el receptor (a).

• Menos de dos outs.

• El bateador tiene dos strike.

• En lanzamiento lento el foul tip la bola es muerta, en lanzamiento rápido la bola es viva.

Jugada de Apelación: Es una jugada con bola muerta en la cual, el equipo a la ofensiva ya sea por el manager o el coach, apelan ante el arbitro por violación del reglamento, también puede apelar el equipo a la defensiva. La apelación por parte del equipo a la ofensiva o defensiva deberá ser hecha antes del próximo lanzamiento legal e ilegal que sigue en line up con el propósito de que ésta sea válida.

Home Rum: Significa que el bateador se convierte en corredor y con su batazo logra llegar hasta el plato.

Hit: Significa que el bateador se convierte en corredor y alcanza con su batazo una base (la primera).

Interferencia: Es el acto de un jugador, manager, coach del equipo a la "Ofensiva" que impida, moleste o confunda a un jugador de la defensiva cuando éste realiza una jugada.

Obstrucción: Es el acto de un jugador, manager, coach o cargábate del equipo a la defensiva que estorbe o impida al bateador realizar un swing o batee un lanzamiento. También se produce obstrucción cuando el fildeador sin estar en posesión de la bola al momento de fildearla o en un punto de recibir una bola tirada, impide el avance de un corredor que legalmente está corriendo las bases.

Orden al bate: Es la lista oficial de los jugadores del equipo a la ofensiva, donde se indica el orden en el cual deben batear, en esta lista debe aparecer la posición de los jugadores a la defensiva.

Out Forzado: Es una jugada que se ejecuta cuando un jugador de base pierde el derecho a la base que está ocupando porque el bateador se convierte en corredor de base.

Plato al Home: Es un pentágono de cinco lados y cinco ángulos que se encuentra en el centro en relación a los cajones del bateo y el cajón del receptor.

Play Ball: Es una bola inglesa que traduce bola en juego y que significa el inicio del mismo o reanudarlo cuando por circunstancias haya sido interrumpido, esta voz se utiliza por el arbitro principal.

Play Of: Serie extra, que es realizada por los dos equipos finalistas con el propósito de determinar el campeón, estas series son generalmente de 7 a4, 5 a 3 y 3 a 2, es decir, realizar siete juegos para ganar cuatro, cinco para ganar tres y tres para ganar dos juegos.

Pasbol: Es un lanzamiento descontrolado por parte del lanzador alto, bajo, abierto, rastrero, lo cual el receptor a través de un esfuerzo ordinario puede recepcionarlo, sin embargo, no logra recepcionarlo.

Pisa y Corre: Es una jugada realizada por el equipo a la ofensiva, que consiste en un avance de un corredor de una base a otra. De primera base a segunda; de segunda a tercera y, de tercera hasta el plato. El pisa y corre se puede efectuar con batazo de foul y/o fair. Para esta jugada es necesario que el corredor esté en
contacto con la base cuando el Outfield atrapa la bola, es decir, tan pronto la bola haga contacto con el guante, el corredor debe salir hacia la base siguiente; estará a riesgo de acuerdo a las circunstancias de la jugada, es decir, puede ser puesto out o ser quieto.

Ponchado: Es cuando el bateador acumula tres strike, lo cual es decretado por out por el arbitro principal.

Safe: Significa que el corredor es quieto, es decir, que tiene derecho a la base, la cual se propone alcanzar.

Tiempo: Es la voz utilizada ya sea por los árbitros o manager, coach o jugadores para suspender el juego. El arbitro principal deberá reanudar el juego llamado Play Ball.

Tiro: Es el acto de un jugador de la defensiva cuando se propone realizar un out o cuando tiene que deshacerse de la bola o la tira a un compañero: Existen cuatro clases de tiros a saber:

• Tiro por encima del brazo.

• Tiro por el lado del brazo.

• Tiro a tres cuartos.

• Tiro por debajo del brazo.

Three Base Hit: significa que el bateador se convierte en corredor y con un batazo alcanza tres bases (La tercera).

Toque: Es una bola legalmente bateado, sin realizar un swing completo, con el propósito de que la bola quede lo más próximo al plato y entre la primera y tercera base. El toque es utilizado en el lanzamiento rápido solamente.

Turno al Bate: Es cuando el bateador se convierte en corredor o es puesto out.

Two Base Hit: Significa que el bateador se convierte en corredor y con su batazo alcanza dos bases (La segunda).

Wild Pitch: Es un lanzamiento descontrolado por parte del lanzador lo cual puede ser alto, bajo, abierto, rastrero; lo cual el receptor a través de un esfuerzo sobre humano no es posible recepcionar, la bola existe solamente en rápido.                                                           

NANA.

NUTRICIÒN

¿ES SANA NUESTRA DIETA?       


En los últimos treinta años la industria alimentaria y los productos alimenticios han experimentado cambios llamativos.

Actualmente se dispone de una gama de productos alimenticios mucho más amplios, pero consumimos una proporción de alimentos conservados y "listos para comer" mucho mayor que antes.

En el pasado los sistemas transporte y conservación limitaban mucho los alimentos disponibles, pero tal dificultad se ha superado con el empleo de conservantes aditivos y de la ultra congelación. En consecuencia la vida útil de los alimentos se ha prolongado mucho.

La incidencia de las alergias alimentarias ha crecido al hacerlo el empleo de aditivos y conservantes, hasta el punto de que una de cada cinco personas sufre algún tipo de alergia. Durante los procesos de producción de alimentos se pierde una gran parte de vitaminas y minerales, lo que se comprueba en parte por la adición de vitaminas producidas artificialmente. Los alimentos cada vez se presentan más refrigerados y fáciles de digerir con lo que se reduce muchísimo su contenido en fibra. Esto ha llevado a aumentar en forma considerable la iniciación de las llamadas "enfermedades de la civilización" como estreñimiento, úlceras gástricas y cáncer intestinal. Sin embargo, las modificaciones de nuestro habitat

dietético no son todas negativas; en los últimos años se han observado también tendencias positivas. El consumo de alimentos de los individuos más conscientes de su propia salud les ha llevado a una consumo reducido de grasas, carnes, huevos y azúcares y a un mayor consumo de productos basándose en harina integral, frutas y verduras.

El contenido de minerales de los alimentos está forjado, utilizamos demasiados aditivos, uno de cada tres casos de cáncer se debe a sustancias cancerígenas de los alimentos en la dieta de vitaminas anti cancerígenas, de oligoelementos y de fibra.

Sólo el 30% de nuestras necesidades energéticas totales debieran provenir de las grasas y un tercio de las mismas, como máximo debiere estar constituido por grasa de origen animal. El consumo de azúcar no debiere superar los 10 kg/persona y año a los treinta gr/día. (El consumo anual de azúcar está en torno a los 70 kg).

El aporte diario de fibra debiera ser de 30-40 grs. En contraste con la medida actual que es menor de 20 g. El consumo de sal no debiera superar los 3 g/día.

El consumo medio de carnes y productos lácteos parece ser el correcto, si bien es de aconsejar el aumento del consumo del pescado a costa de carne. La proteína de los vegetales cultivados "biológicamente" frente a lo que son con ayuda de fertilizantes artificiales, continúa, puesto que los cultivos orgánicos están sometidos al mismo grado de contaminación atmosférica. El empleo de pesticidas y productos químicos debe mantenerse tan bajo como pueda posible y hacerse controles rigurosos por los peligros que estos causan a los consumidores.



RACIONES DIETÉTICAS RECOMENDABLES

La planeación de una dieta adecuada se basa en saber cuántos nutrientes se necesitan diariamente. La ración dietética recomendada en la necesidad calórica del individuo consiste en la manera que realice actividad ligera.

El contenido de nutrientes en cada producto se calcula a partir de una tabla de composición de los alimentos, y el contenido total de nutrientes se compara luego con las raciones recomendadas.



CLASES DE ALIMENTOS

Los alimentos de dividen en 5 categorías: Leche, Carnes, Frutas y verduras, Pan y cereales, Granos dulces y alcohol.

Lacteos

Se recomienda que los adultos consuman 2 o más tazas de leche diariamente. El queso, el helado de crema o el yogurt puede sustituirla en parte. El grupo de leche proporciona calcio, riboflamina, vitamina

Bi2, vitamina A y proteínas de alta calidad.

Los productos lácteos sin grasa tiene poca vitamina A; entre otros cabe señalar los siguiente: leche descremada, la mayoría de sueros de la leche, leche en polvo y sin grasa y los productos derivados de ella. La leche líquida y en polvo siempre se fortifica con vitamina A y D, lo cual las hace fuentes seguras de amibas.

Carnes y leguminosas                                       

Este grupo abarca carnes pescado, aves de corral, huevos, leguminosas, (frijoles y chicoros secos), nueces. Se recomienda tomar todos los días 2 o más porciones de 2 a 3 onzas de carne, pescado o aves de corral. Los huevos leguminosas y nueces pueden sustituir toda la carne o parte de ella. El grupo de carnes aporta proteínas de alta calidad a la dieta. La cantidad proteínica de nueces y leguminosas inferior a la de las fuentes animales, para mejorarla basta incluir suplementos de proteínas animales o proteínas vegetales adecuadas. Este grupo también suministra hierro, el hígado es la fuente más rica, y luego vienen las carnes productos de los músculos. Los huevos leguminosas y nueces aportan

mucho hierro las leguminosas y la carne de cerdo es buena fuente de tiamina, este grupo de alimentos proporcionan fuentes de complejo B, las carnes son una fuente rica en zinc.

Frutas y Verduras                                     

El adulto debe tomar mínimo 4 porciones diarias de este grupo, una ración puede consistir en vz taza de verduras partidas o cocidas, zanahoria, fresa, o jugo de frutas una manzana, una naranja; papa o tomate de tamaño mediano o bien una porción equivalente a una fruta o verdura, rica en vitamina C: citicos y zumos, melón, fresas y muchas verduras de hojas verde, el grupo de frutas y verduras suministran mucha vitamina E, vitamina K, folocina, hierro y otros minerales traza fibra.

Pan y Cereales

Diariamente ha de consumirse un mínimo de cuatro porciones de este grupo. Una rebanada de pan y un taza de cereal, listos para servirse, Vz o3/4 tazas de cereal cocido, arroz o macarrones 1 porción. Ingerir granos integrales y enriquecidos.

Los granos y sus productos suministran proteínas pero por ser incompletas se deben combinar con frijoles o frutas de proteínas de alta calidad, (carnes huevos, productos lácteos) para suministrar los aminoácidos que faltan.

Los granos enteros son fuentes de tianina y hierro proporciona riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina E y minerales traza.

Dulces y Alcohol

Comprende productos como: mantequilla, margarina, aderezos para ensaladas, azúcar, jaleas y mermeladas, jarabes y bebidas alcohólicas. Los vegetales sintetizan las grasas a partir de los carbohidratos, cuando las semillas de girasol o de algodón maduran su contenido de almidón disminuye, aumentando la grasa, las semilla oleaginosas como las del cacahuate, nuez, palma, soya contienen un 20 - 40% de aceite las proporciones de los diferentes ácidos grasos venían de una planta a otra así como en función de la especie.

Las grasa procedentes de animales varían depende de la época, la especie y la estación del año sobre todo si provienen de pescados como el arenque, sardina, salmón, atún.





NECESIDADES ENERGÉTICAS

La energía o capacidad para realizar un trabajo se obtiene de los alimentos mediante la oxidación controlada de los carbohidratos, grasas, proteínas y alcohol apartados por la dieta. Necesarias para:

• Mantener las Funciones Vitales

• Actividades Voluntarias

• Actividades Especiales: Crecimiento Gestión y Lactancia.

miércoles

ENSEÑANDO TECNICAS DE BALONCESTO

PARA JUGAR MEJOR BALONCESTO


En este documento encontraras las diferentes técnicas y tácticas de baloncesto para llegar a ser un buen jugador.


                                                       Nana

27/03/2008    

Lo último en BALONCESTO

El baloncesto es un juego de equipo. Es más, diríamos que es un juego donde la acción colectiva es la base fundamental que tienen que manejar los equipos para lograr los objetivos propuestos. Sin embargo, para formar esta técnica colectiva es preciso que los jugadores que integran nuestro equipo reúnan los elementos que posibiliten la construcción de este grupo que debe jugar corporativamente como una unidad.

Elementos::

o TÉCNICA INDIVIDUAL

o PREPARACIÓN FÍSICA

o REGLAS DE JUEGO

o TÁCTICA

o PREPARACIÓN MENTAL O PSICOLÓGICA

Lógicamente sin un mínimo de acondicionamiento físico no sería posible la práctica del baloncesto.

Sin un mínimo de conocimiento de las reglas del juego difícilmente podríamos practicar este deporte.

Sin una adecuada motivación o un mínimo de ganas, tampoco se podría hacer gran cosa.

Pero evidentemente tampoco podríamos hacer baloncesto sin una base técnica adecuada que nos permita, dentro de unas reglas, alcanzar los fines de este deporte. De ese modo obtendríamos una definición, en líneas generales, de los Fundamentos: "Es el conjunto de gestos técnicos que nos permite realizar las acciones propias del juego sin transgredir las reglas del mismo"

El propio nombre, con el que se conoce a la Técnica Individual, FUNDAMENTOS, ya indica su importancia: es la base, el origen de donde debe partir cualquiera que desee practicar el baloncesto.

El entrenador debe enseñar a ejecutar correctamente los distintos fundamentos individuales hasta su completa y correcta mecanización, para, a continuación, enseñar a hacerlo con rapidez, aspecto fundamental éste; posteriormente habrá de enseñar a elegir que fundamento o gesto es el más adecuado en cada caso; después habrá que enseñar a elegir rápidamente la opción buena para poder acabar realizándola con rapidez.

Aunque ahí no se acaba todo, pues luego habrá que ir aplicando todo lo anterior, y los nuevos gestos derivados de la participación de más jugadores, a situaciones de dos contra dos, tres contra tres, etc. Y ahí, el entrenador deberá procurar buscar las mejores situaciones posibles para su equipo con un adecuado uso de la Técnica Individual, y eso no es más que la TÁCTICA. ¡Y ahí no acaba todo!, luego hay que escoger de nuestro arsenal táctico las opciones mejores para cada partido y cada momento de partido, eso es la ESTRATEGIA.

Aunque todo ésto es de aparente complejidad, lo cierto es que el baloncesto es un deporte mucho más sencillo y simple de lo que muchas veces queremos entender. Con unos mínimos conocimientos y mucho sentido común pueden hacerse grandes cosas. Habría que buscarle al SENTIDO COMÚN un sitio preferente en nuestro quehacer diario.

Se puede afirmar sin riesgos, que un equipo que no sea MUY INFERIOR a otro en el resto de aspectos del juego, siempre podrá ganarle si es superior en Fundamentos. Aunque ésto no lo es todo, claro. Así, si dos equipos están más o menos igualados, el que ejecute los Fundamentos con mayor velocidad siempre será el vencedor.

En Europa siempre han existido jugadores de gran nivel, pero a la hora de enfrentarse con los americanos parecían simples comparsas. La diferencia era, y sigue siendo (aunque en menor medida) la citada superior velocidad de ejecución en los gestos técnicos, tanto de ataque como, sobre todo, en los defensivos.

Y aquí cabe otra reflexión: siempre se suele asociar la idea de Técnica Individual con fundamentos ofensivos, cuando los defensivos son tan importantes como aquellos y caen tantas veces en el olvido.

Por supuesto, la importancia de los Fundamentos es en valor absoluto y nunca pueden dejar de practicarse, aunque, lógicamente, se dedicará mucho más tiempo en las categorías de formación, donde el factor aprendizaje deberá estar por encima de cualquier otra consideración.

Por último una pequeña pero importante precisión. La manera de ejecutar los fundamentos tal como aquí se describe es la manera teóricamente perfecta de realizarlos, aunque siempre deberá estar presente una flexibilidad que permita a cada jugador el personalizar su propia ejecución de los gestos técnicos sin mermar en absoluto ni su efectividad ni su creatividad. La historia está llena de ejemplos claros de jugadores con gestos técnicos poco ortodoxos pero de gran efectividad.

DEFENSA EN BALONCESTO

CONSTRUCCIÓN DE UNA DEFENSA   


1. DEFENSA AL HOMBRE BALÓN. Distinguiremos varias posibilidades, aunque en cualquier caso será defendido de un modo particularmente fuerte y agresivo, pues al fin y al cabo tiene el balón y el objetivo final de este deporte es introducir el mismo en la canasta.

CUANDO EL JUGADOR NO HA BOTADO. Por tanto puede botar e iniciar un regate. Nuestra posición será la posición básica, pero no le dejaremos los dos lados para que pueda botar, así que nos situaremos con una pierna más adelantada que otra, y a una distancia máxima del brazo extendido, pues si nos pegamos excesivamente podremos ser fácilmente superados. No obstante si el jugador está muy cerca de la canasta, nos aproximaremos más para dificultar su posible tiro.

Queremos que avance por el lado de nuestra pierna atrasada (pierna fuerte)

La tensión debe ser máxima, pues el atacante puede realizar cualquier acción y como ya hemos repetido hasta la saciedad la acción se antepone a la reacción y por tanto la ventaja es del atacante por lo que tenemos que estar preparados para una reacción rapidísima. Hay que permanecer muy atentos para evitar caer en las fintas, no despegando los pies del suelo en ningún caso hasta que el contrario bote el balón. Por tanto no debemos estar anclados al suelo, debemos estar sobre la parte delantera de los mismos, y, mientras está parado, no se deben dejar los pies totalmente quietos, moviéndolos con ligeras rotaciones pero sin despegarlos del suelo.

Las palmas de las manos deben estar hacia arriba y "presionando" constantemente el balón con fintas y gestos de abajo arriba. Normalmente tendremos una mano a la altura de la rodilla del contrario con el fin de dificultar al máximo un posible cambio por delante. No obstante no debemos obsesionarnos con robar el balón, pues éllo suele conducir a hacer faltas o a perder la posición y ser superados con facilidad.

Habitualmente estaremos colocados entre el balón y la canasta, manteniendo los pies del atacante entre los nuestros (su proyección sobre la canasta)

En determinadas circunstancias (mal driblador con una mano, alejarlo de un jugador decisivo, llevarlo a un 2x1, etc.) desearemos que nuestro contrario inicie el bote por un lado determinado, en ese caso le ofreceremos un "lado de invitación" por el que le estaremos "invitando" a que pase, estaremos "dirigiéndole" hacia allí y "negándole" otra posibilidad, para éllo adelantaremos la pierna del lado que queremos negarle tal como describíamos anteriormente pero un poco más, con nuestro cuerpo cerrándole el "lado bueno". Esto requiere un esfuerzo de tensión extra, pues el atacante puede aprovechar nuestra "cortesía" y tomarse en serio la invitación aprovechándose de élla para sobrepasarnos con facilidad. Deberemos estar preparados para evitar esa circunstancia.

CUANDO EL JUGADOR ESTÁ BOTANDO. Partiendo de la posición descrita en el caso anterior y siguiendo los desplazamientos ya estudiados será como defendamos al jugador que bote.

No obstante hay que hacer varias precisiones: Como ya decíamos no debemos despegar los pies del suelo hasta que el jugador no suelta el balón para botar, por más fintas que nos haga. Si el jugador avanza hacia el lado de nuestra pierna fuerte, el movimiento inicial será tal como indica el gráfico:

Si el jugador avanza por el lado de nuestra pierna débil, el movimiento será el si¬guiente: haremos un ligero pivote sobre el pie atrasa¬do, y una vez hecho ésto lo avanzaremos con la dinámica habitual.

Al igual que anteriormente nuestra posición no debe ser excesivamente pegada al defensor, pues nos podría superar con facilidad, pero tampoco demasiado alejada, pues ésto le permitiría realizar acciones cómodas de tiro, bote o pase, que es precisamente lo que tratamos de evitar.

Debemos mantener "presionado" el balón, con fintas constantes, con el fin de que el atacante finalice su regate o cuando menos que se tenga que preocupar de mantener protegido el balón, lo que hará que no pueda desarrollar correctamente otros facto¬res del juego. No permitiremos que nos lo enseñe ni que cambie de mano por delante. Lo ideal sería que sólo pudiera realizar reversos, pues de ese modo pierde el control de lo que pasa a su alrededor.

Una premisa fundamental será mantener nuestra posición entre el balón y el aro, intentando alejarle del mismo y evitando que pueda hacer una penetración o progresar hacia el aro. Hay que cerrarle continuamente su línea de penetración. Con nuestro cuerpo, nunca con el brazo solamente. Nuestra cabeza debe ir en línea con el balón.

Aquí adquiere especial relevancia la defensa de la línea de fondo. Por el lado de la línea de fondo no es posible recibir una ayuda en buenas condiciones, puesto que tendrían que venir desde muy lejos o desde posiciones interiores que dejarían a sus atacantes solos muy cerca del aro y sin posibilidades de una adecuada recuperación (conceptos que se estudiarán en el próximo capítulo) y con muy mala posición para el rebote. Por tanto se hace imprescindible evitar que un atacante con balón nos gane la posición por ahí. Para éllo pisaremos la citada línea y negaremos el paso al atacante, tomando la posición con fuerza, aunque sin olvidarnos (cosa frecuente) de continuar con la defensa. Es más cuando un jugador recibe el balón en campo de ataque, en una banda y relativamente cercanos al aro, debemos automáticamente corregir nuestra posición negándole la banda para evitar que pueda penetrar por la línea de fondo.

CUANDO EL JUGADOR ACABÓ DE BOTAR. Es un momento en que todo el equipo deberá intensificar su presión defensiva pues es una situación en la que el atacante no puede variar su posición botando de nuevo, lo que limita sobremanera las opciones del atacante.

Debemos acercarnos al atacante hasta casi pegarnos a él. Extenderemos los brazos e intentaremos dificultar cualquier acción suya con el balón. Es muy importante NO TRATAR DE ARREBATARLE EL BALÓN, pretendemos que cometa un error en el pase o en el tiro o que agote los cinco segundos de posesión.

Como sabemos por temas anteriores, la mejor opción del atacante para proteger el balón es el realizar pivotes. Debemos estar preparados para éllo y preverlo. Mediante desplazamientos laterales defenderemos sus pivotes, cerrando las líneas de pase que pretenda abrir con éllos. Esto adquiere verdadera importancia cuando el atacante se encuentra con el balón cerca de la canasta. Ahí, un pivote que nos supere supone ineludiblemente una canasta o una falta. Deberemos estar muy atentos a éllos.

DEFENSA DEL TIRADOR. Es una situación muy común, pues antes o después el atacante acaba por efectuar un tiro.

Cuando estemos ante un jugador que pueda tirar debemos tener las piernas flexionadas y no colocarnos muy cerca para que no nos puedan cruzar la pierna por delante ganándonos la posición.

Intentaremos saltar con el lanzador (cosa bastante difícil, por cierto) nunca antes, pues caeríamos fácilmente en las fintas de tiro. Intentaremos que nuestros pies dejen el suelo justo cuando acaban de hacerlo los del atacante.

La mano del defensor, con el brazo estirado, irá al balón, no a la cara el tirador, con objeto de intentar elevar el tiro habitual del que lanza y disminuir sus porcentajes. La mano que se levanta debe ser la correspondiente a la mano tiradora, para así no cruzarla, evitando faltas y pudiendo llegar más arriba. No se debe bajar el brazo so pena de cometer falta.

El tapón no tiene que ser un fin, lo único que conseguimos así serán faltas y canastas con faltas. Nuestro objetivo será obstaculizar el tiro.

El salto debe ser vertical, evitando caer encima del atacante.

BLOQUEO DE REBOTE Y REBOTE. Tras cada tiro, todos los jugadores que defendían, tanto a jugadores con balón como sin balón, deben bloquear el rebote e ir por él., Temas bastante estudiados en el capítulo correspondiente.

2. DEFENSA AL HOMBRE SIN BALÓN.

Diferenciaremos la defensa al jugador sin balón dependiendo de la situación del atacante en función de la posición del balón. Es decir, dependiendo si está en el lado "débil" o en el lado "fuerte" según los conceptos anteriormente reseñados.

En general, podemos decir que el defensor del hombre sin balón deberá estar alejado dos pasos hacia el balón y uno hacia la canasta, manteniendo siempre la posición básica defensiva, de forma que se construye un triángulo cuyos vértices son el balón, el hombre sin balón y su defensor.

Siempre debemos mantener al balón y al atacante en nuestro campo de visión, no debemos perderlos de vista en ningún momento, y si por cualquier circunstancia lo hiciéramos con el defensor, debemos "tactarlo" para saber donde está hasta que lo recuperemos en nuestro campo visual.

También podemos hablar de la distancia a la que está un jugador del balón medida en cantidad de pases. Así, un jugador situado a un pase de distancia, deberá ser defendido a un paso de él y en línea de pase.

Si la distan¬cia es de dos pases, deberá estar a dos pasos, viendo balón y jugador.

Si la distancia es de tres pases, deberá estar a tres pasos, viendo balón y jugador.

DEFENSA DEL LADO FUERTE.

El defensor del lado fuerte debe estar presionando el pase, siempre en disposición de poder interceptar el balón e intentando que nuestro atacante reciba lo más alejado posible del aro. Trabajaremos, pues, para que no reciba o lo haga fuera de sus posiciones habituales o deseadas.

-Nos colocamos entre el balón y nuestro atacante, dando la espalda al balón, interponiendo nuestro cuerpo entre él y el balón.

• Las piernas deben estar flexionadas, de tal modo que la pierna más cercana al balón estará colocada en la línea de pase; estando la pierna más alejada colocada en medio de las dos piernas del atacante. Ambas descansando sobre la parte delantera los pies, como siempre.

• El tronco debe estar recto.

• La cabeza girada de tal modo que veamos el balón.

• La distancia debe ser la del antebrazo.

• Los brazos deben estar colocados situando el más cercano al balón estirado y con la palma de la mano mirando hacia el balón. El más alejado estará flexionado y en contacto con el atacante, tocando su cadera o cintura.

• Cuando el jugador atacante se mueve, nos desplazaremos con pasos de defensa, de manera que nuestra posición defensiva se mantenga como se ha descrito anteriormen¬te. Debemos ver constantemente el balón

• Cuando la situación del atacante cambia ante una situación de "puerta atrás" debemos girar el cuello para no perder de vista el balón, moviendo primero el pie que marca la dirección que lleva el atacante e impulsando el movimiento sobre el segundo pie, que recibe el peso de todo el cuerpo.

DEFENSA DEL LADO DE AYUDA.

Hay que estar, como ya decíamos, en una posición que nos permita estar viendo al balón y a nuestro defensor.

Cada jugador defensivo en el lado de ayudas forma parte de un triángulo cuyos vértices lo forman DEFENSOR, ATACANTE, BALÓN.

El defensor del jugador sin balón forma la punta del triángulo al alejarse del balón, debiendo ver a la vez, con visión marginal, balón y hombre que está defendiendo.

Un punto importante de la defensa es ver a la vez balón y defensor, sin girar la cabeza, y señalando con los brazos abiertos los lados del triángulo de ayuda.

Dependiendo de la posición del balón defenderemos a nuestro hombre más cerca o más lejos. Cuanto más lejos esté del posible receptor, más lejos puede estar el defensor de su hombre. La distancia a la que nos colocaremos será aquella que nos permita interceptar un pase o llegar a defender correctamente a nuestro hombre en caso de que exista un pase bombeado.

DIFERENTES POSICIONES DEFENSIVAS EN FUNCIÓN DE LA POSICIÓN DEL BALÓN

Siempre que el balón se mueva, debemos movernos nosotros para formar el triángulo correcto. Habrá veces que pasaremos de presionar la línea de pase a estar en ayuda; en otras ocasiones será al contrario. Lo importante es que el jugador se mueva mientras dura el pase; si somos capaces de que todos nuestros jugadores se muevan cuando el balón está en el aire nuestra opción defensiva mejorará notablemente.

TÉCNICA DE BOBBY KNIGHT PARA TRIÁNGULOS DEFENSIVOS

3. DEFENSA DE LOS CORTES. Como norma general podemos decir que "todos los cortes hay que defenderlos por delante" Nuestro fin principal deberá ser evitar que el contrario nos gane la posición y pueda recibir cómodamente.

LADO FUERTE-LADO FUERTE. Normalmente se hace tras un pase. En el momento en que el jugador pasa el balón, el defensor debe dar un paso hacia el lado que ha ido el balón y hacia nuestra canasta, de tal manera que el defensor pueda reaccionar, impidiéndole al atacante ganar la posición si corta fuertemente hacia el aro. El defensor deberá seguir el corte, quedando entre el balón y el atacante. Como siempre debemos ver al balón y al jugador que corta.

En esta jugada, sobre todo cuando estamos presionando mucho, hay que tener mucho cuidado con élla. No debemos perder la tensión defensiva cuando nuestro jugador pasa el balón, y saltar atrás rápidamente para poder reaccionar rápido y parar el corte.

LADO FUERTE-LADO DÉBIL. Normalmente es la continuación de la situación anterior. Un jugador pasa y corta para, si no puede recibir, alejarse del balón hacia el lado débil.

Obviamente la primera parte es idéntica a la descrita antes. Una vez que el defensor ha conseguido que su atacante no reciba y éste decide alejarse del balón, deberemos alejarnos paulatinamente del atacante conforme vaya aumentando la separación entre éste y el balón, según las normas ya descritas en la defensa del lado de ayudas.. Por supuesto y como siempre, debemos mantener en nuestro campo visual al atacante y al balón.

LADO DÉBIL-LADO FUERTE. Es una situación muy común y muy importante de defender bien, pues de no ser así proporciona muy buenas opciones al atacante.

Como estamos en el lado débil, estaremos a dos o tres pases de distancia del balón, y por tanto estaremos, tal y como se describía anteriormente, colocados en triángulo viendo el balón y jugador. Cuando veamos que nuestro atacante se dirige hacia el balón debemos ir acercándonos a nuestro jugador poco a poco.

Debemos meternos en la línea que hay entre balón y atacante y continuar con deslizamientos defensivos para que no reciba. Cuando paremos el corte debemos estar de espaldas al balón y si perdemos el balón de vista giraremos el cuello para verlo nuevamente.


En ocasiones, para defender el corte desde el lado débil, usamos el cuerpo para parar el corte ("Body-check")

Cuando el jugador corte nos interpondremos en su trayectoria. cogiendo la posición un breve instante antes que él. Esto es más efectivo cuando la defensa es más fuerte físicamente que el atacante, por lo cual el choque será malo para el atacante, o cuando menos "doloroso" Con este contacto físico pretendemos romper la sincronización, cambiar el tiempo de actuación del otro equipo.

4. DEFENSA DE LOS BLOQUEOS. Analizaremos por separado los bloqueos directos y los indirectos.

DEFENSA BLOQUEOS DIRECTOS. Ante un bloqueo directo debemos actuar con gran rapidez y coordinación, siguiendo los siguientes puntos:

1. El defensor del jugador que va a efectuar el bloqueo (el que no tiene el balón) debe avisar a su compañero que va a ser bloqueado.

2. El defensa del jugador que tiene el balón, que es prevenido por su compañero, debe pegarse lo más posible a su atacante e intentar cerrarle el lado por donde vendrá el bloqueador.

3. En el momento de ir a pasar justo por delante del bloqueo es cuando tenemos que hacer un brusco movimiento metiendo la pierna y el brazo de la dirección que llevamos por delante del bloqueador. Tiene que abrirse paso, resbalar por delante del bloqueo.

4. El defensor del jugador que bloquea debe colocarse ayudando a su compañero que recibe el bloqueo. Se colocará tapando la trayectoria que va a seguir el jugador con balón. Esta acción se hará con las piernas flexionadas y estando en contacto con su atacante (tactando su cintura). Con ésto haremos que se pare o se desvíe.

También puede hacerse irrumpiendo de repente en la trayectoria del hombre balón ("Flash defensivo") recuperando inmediatamente su posición. Así podremos detener la marcha del atacante o desviarlo y dar tiempo a nuestro compañero por si hubiera tenido algún problema.

5. Con la ayuda que el jugador que defiende al balón ha recibido debe coger perfectamente a su hombre y tapar la penetración. Con los brazos debe tapar al máximo los posibles pases dentro (doblar el balón) y atentos a molestar el posible tiro.

6. El defensor del bloqueador debe colocarse inmediatamente después del bloqueo delante del defensor para evitar el pase dentro a su hombre.

Esta puede ser la manera más útil o corre¬cta de defender los blo¬queos, pero existen otras igualmente válidas.

PASANDO POR MEDIO. Todas las acciones e la 1 a la 6 se hacen igual, pero la número 2, en vez de pasar por delante pasaremos por medio del jugador que bloquea a nuestro compañero.

Cuando el bloqueador nos impida totalmente el paso podremos pasar por el medio. Seremos el tercero, pero jamás el cuarto hombre. Nuestro compañero nos dejará pasar, nos guiará en el paso.

Este cambio tiene la ventaja de que no es necesario luchar tanto contra la defensa, desgasta menos. No obstante tiene un gran inconveniente, y es que si el jugador con el balón es buen tirador, puede aprovechar para pararse y tirar cuando los defensores estén detrás del bloqueo.

DEFENSA DEL BLOQUEO CON CAMBIO. Aquí lo que se hace es cambiar el marcaje justo en el momento del cambio.

El jugador que defiende al bloqueador debe, con un movimiento rápido y agresivo saltar a ponerse en la trayectoria del driblador para intentar: 1, que coja el balón y acabe su dribling; 2, provocar falta de ataque; 3, que cometa violación; 4, desviarlo de su trayectoria. Es importante que tras ponerse en su trayectoria continúe con la acción defensiva, pues si no deja de botar podría ser fácilmente superado. En el momento de la acción, debe gritar cambio a su compañero.

Al tiempo, el jugador que defiende al que tiene el balón , al oir la palabra cambio debe desplazarse rápidamente y ponerse por delante del jugador que ha bloqueado para evitar que éste reciba el balón-

Esta defensa es muy efectiva en los bloqueos exteriores, aunque también lo es en bloqueos entre pívots. Es útil como cambio de ritmo defensivo, al aumentar la presión defensiva repentinamente. Puede ser muy útil en equipos de jugadores con similares características. Hacer cambios en todos los bloqueos puede ser francamente incómodo para cualquier ataque, aunque para que sea verdaderamente efectiva es imprescindible el defender por delante al bloqueador como indicábamos antes.

El principal inconveniente se plantea por cuanto facilita bastante la continuación del bloqueo al bloqueador y permite coger buenas posiciones interiores. Esta dificultad se ve agravada cuando hay diferencia de estatura entre los jugadores, porque el alto quedará fuera con el bajo con balón y que podrá jugar un 1x1 de cara, y el bajo se quedará dentro defendiendo a un jugador alto que obtendrá ventaja.

DEFENSA BLOQUEOS INDIRECTOS. La primera premisa que debemos observar es que en estos bloqueos, al no tener el balón los jugadores que intervienen en el bloqueo, lo importante será no quedarse enganchado en el bloqueo, habrá que pasar por delante o por el medio (nuca ser el cuarto hombre), pero pasar:

1. El jugador que defiende al bloqueador debe avisar a su compañero.

2. El jugador que va a recibir el bloqueo debe no dejarse enganchar mediante una actitud activa y agresiva. Se puede ayudar de fintas:

a) separarse un poco de su jugador para cuando el bloqueador corrija su posición pasar por delante.

b) pegarse mucho a su par para cuando el jugador que bloquea se mueva hacia él, pasar por el medio.

En cualquiera de los dos casos, en el momento de pasar debe meter su pierna y brazo para no quedarse enganchado.

DEFENSA DEL BLOQUEO INDIRECTO CON CAMBIOS. La mecánica es igual que la explicada en los bloqueos directos, El jugador que defiende al bloqueador saltará sobre el jugador que se beneficia del bloqueo sin perder el balón de vista, y el jugador que recibe el bloqueo justo cuando oye la palabra cambio debe colocarse delante del bloqueador.

Esta defensa es muy útil cuando los bloqueos son entre gente de similar estatura, pero tiene inconvenientes si son entre gente con diferencia de estatura ya que permitirán al ataque contrario sacar a nuestro altos fuera y meter dentro a los bajos.

5. EJERCICIOS.

1.- Colocados los jugadores alternativamen¬te frente al entrenador, a una señal suya se colocarán en posición de defensa. Se desplazarán con deslizamientos defensivos en la dirección que indique el entrenador.

Se pueden incluir distintas variantes: el entrenador con balón, los jugadores sólo iniciarán el movimiento si el entrenador bota. Si el entrenador se para, picar pies. Si coge el balón se acaba. Si levanta el puño, se sientan, etc., etc. Si se equivoca uno sólo, todos repiten el ejercicio.

2.- Los jugadores colocados por parejas, uno con balón y el otro defendiendo. Situados en una línea del campo. El jugador con balón bota siguiendo la línea, haciendo cambios de ritmo, avanzando y retrocediendo, parándose de vez en cuando. El otro, al otro lado de la línea, avanza con desplazamientos defensivos, intentando mantener siempre el control del atacante. Al recorrer dos líneas (de 1/4 de campo) van a tirar tiros libres. Primero lanza el que defendió un 1 más 1. Luego el compañero. Cuando haya un fallo vuelven a empezar con las posiciones cambiadas. (Máximo 2 ó 4 tiros libres cada uno)

4.- Los jugadores se distribuirán por parejas. Un atacante con balón y un defensor. El atacante realizará recorrido en zig-zag, efectuando cambios de mano. El defensor debe seguir la trayectoria del atacante con deslizamientos defensivos.

5.- Todos los ejercicios de 1x1, 2x2 y 3x3 descritos en el capítulo correspondiente.

6.- Colocados los jugadores según el gráfico, 1 pasa a 2, iniciando éste el bote por la banda, 1 pasa a defender y debe cerrar el camino al atacante en la banda, jugando a partir de ahí un 1x1 hacia la canasta. Al final cambian de fila.

7.- Jugadores colocados como indica el gráfico. Jugador con balón pasa al jugador de su lado derecho y va a defender al de su lado izquierdo, que previamente a recibido un pase. La rotación se efectúa hacia la derecha, pasando el jugador hacia el centro y el atacante debajo de la canasta.

8.- Divi¬didos los jugadores por tríos. Un pasador, un atacante y un defensor. El jugador trata de recibir el balón y el defensor presiona la línea de pase. Cuando recibe el balón, el atacante juega 1x1 hacia canasta. La rotación será: el pasador ataca, el atacante defiende y el defensor pasa.

9.- Jugadores dispuestos según el gráfico. El jugador atacante trata de recibir el balón y el defensor presiona línea de pase. A la señal del entrenador dará un pase al lado contrario el jugador con balón. En ese momento el defensor ajusta su posición para establecer el triángulo defensivo. El jugador atacante cortará hacia el balón tratando de recibir y el defensor deberá defender el corte. Rotación: de 1 a 2, de 2 a 3, de 3 a 4 y de 4 a 1.

10.- Jugadores según el gráfico. 1, 2 y 3 atacan la canasta defendida por 4 y 5. Cuando finaliza la acción, 1 defiende a 4 y 5 que atacan en la otra canasta. 2 y 3 se quedan a defender al siguiente trío.

11.- Jugadores según el gráfico. El entrenador lanza el balón a un jugador de la línea de fondo, cuyo defensor debe ir a pisar la misma y recuperar la defensa. Mientras los tres atacantes juegan 3x2 hasta la llegada del tercer defensor. Cuando se produce canasta o rebote defensi¬vo, los defensores pasan a atacar 3x3 en la otra canasta y los atacantes pasan a defender. Después de un tiro el jugador que lo efectúa defiende un 2x1 hacia la otra canasta contra los dos jugadores que con él atacaban.